Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

Предлагаем самое важное по теме: "всемирный день борьбы с артериальной гипертонией" с комментариями профессиональных докторов. Мы постарались описать всю проблематику доступными словами. Если что-то не понятно или есть вопросы, то вы можете их оставить в специальном поле после статьи.

Изображение - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией proxy?url=http%3A%2F%2Ff.doctor.kz%2Fresized%2Fnews%2F017%2F291%2Feedc8cb68af041fc467f4b50dec832b4.jpg.322x181

Целью проведения Всемирного Дня борьбы с артериальной гипертонией является доведение до широких кругов общественности информации об опасности данного патологического состояния и серьезности его медицинских осложнений, а также повышение информирования о методах профилактики и ранней диагностики.

Для достижения этой цели необходимы совместные усилия работников здравоохранения, средств массовой информации, общественных и государственных организаций.

В 2015 году Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией будет проводиться под девизом «Знай цифры своего АД» и будет направлен на привлечение внимания всех членов общества к контролю артериального давления самостоятельно и в клинических условиях. Каждый человек должен измерять артериальное давление.

Выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием. Эта цель может быть достигнута путем организации регулярного измерения артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Измерение артериального давления должно быть доступно не только в медицинских организациях, но и в аптеках, различных общественных местах, таких как торговые центры, школы и т. д. Не измеряя артериальное давление, невозможно определить заболевание, а значит, назначить соответствующее лечение.

Необходимо помнить, что гипертония — это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, она поражает жизненно важные органы — органы мишени, такие как головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатку глаз, почки.

[2]

Артериальная гипертония является одним из наиболее распространенных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, таких как инфаркт миокарда и нарушение мозгового кровообращения.

В соответствии с международной статистической классификацией болезней и проблем, связанных со здоровьем (десятого пересмотра), артериальная гипертония рассматривается, как группа разнородных заболеваний, характеризующихся повышением кровяного (артериального) давления (АД) (код I 10 — I 15):

I 10 Эссенциальная (первичная) гипертензия;

I 11 Гипертензивная болезнь сердца (артериальная гипертензия с преимущественным поражением сердца);

I 11.0 Гипертензивная (гипертоническая) болезнь с преимущественным поражением сердца с (застойной) сердечной недостаточностью;

I 13 Гипертензивная (гипертоническая) болезнь с преимущественные поражением сердца и почек;

I 13.0 Гипертензивная (гипертоническая) болезнь с преимущественные поражением сердца и почек с (застойной) сердечной недостаточностью;

I 13.2 Гипертензивная (гипертоническая) болезнь с преимущественные поражением сердца и почек с (застойной) сердечной недостаточностью и почечной недостаточностью;

I 15 Вторичная гипертензия;

I 15.0 Реноваскулярная гипертензия;

I 15.1 Гипертензия вторичная по отношению к другим поражения почек;

I 15.2 Гипертензия вторичная по отношению к эндокринным нарушениям;

I 15.8 Другая вторичная гипертензия;

I 15.9 Вторичная гипертензия не уточненная.

Гипертония является широко распространенной в мире эпидемией, поражающей как развитые, так и развивающиеся страны, с напряженным нервно-эмоциональным жизненным фоном.

Во многих странах более 50% людей в возрасте свыше 60 лет имеют повышенное артериальное давление, только одна треть лиц, страдающих гипертонией, получает лечение и примерно 12% из числа этих людей находится под медицинским контролем, около 45% больных людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления.

Гипертоническая болезнь это хроническое заболевание, сопровождающееся стойким повышением артериального давления выше допустимых пределов (систолическое давление выше 140 мм рт. ст. или (и) диастолическое давление выше 90 мм рт. ст.).

Изображение - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией proxy?url=http%3A%2F%2Ff.doctor.kz%2Fnews%2F017%2F291%2Fimages

Артериальное давление чаще повышается у людей, злоупотребляющих соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности.

Лица с повышенным артериальным давлением употребляют с пищей в 3 раза больше поваренной соли, чем люди с нормальным давлением. Выкуриваемая сигарета может вызвать подъем артериального давления на 10-30 мм рт. ст. Давление возрастает при увеличении массы тела. Лишний килограмм повышает давление на 1-3 мм рт. ст.

Многие люди подвержены стрессовым влияниям в повседневной жизни, на работе, в семье. Эти факторы способствуют повышению артериального давления, переходу болезни в тяжелую форму.

К повышению артериального давления может привести высокий уровень холестерина крови (более 5,0 ммоль/л).

У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20-50% выше, чем у тех, кто занимаются физическими упражнениями.

Риск развития осложнений артериальной гипертонии существенно повышается, если у родственников женского пола (мать, родные сестры и др.) инфаркты и инсульты были в возрасте до 65 лет, а у родственников мужского пола (отец, родные братья) в возрасте до 55 лет.

Стабильное повышение артериального давления впервые может быть выявлено в любом возрасте. У пожилых выявляется гораздо чаще, чем у молодых людей. У лиц 20-30 лет повышенное артериальное давление выявляют у каждого десятого человека, у лиц 40-50 лет — у каждого пятого, среди людей старше 60 лет двое из трех имеют повышенное артериальное давление.

Достоверные результаты при измерении АД могут быть получены при соблюдении основных правил в отношении не только прибора для измерения АД, но также и самого пациента и окружающей его обстановки.

Для правильного измерения АД следует соблюдать следующие условия:

Подготовка к измерению АД:

  • измерение следует проводить в покое после не менее чем 5 минутного отдыха; в случае если процедуре измерения АД предшествовала эмоциональная или физическая нагрузка период отдыха может быть продлен до 15–30 минут
  • следует обращать внимание на удобное положение больного, отсутствие напряжения руки во время измерения АД
  • в течение 30 минут до измерения АД пациенту не следует курить; в течение 60 минут — употреблять напитки, содержащие кофеин (кофе, крепкий чай)
  • перед измерением пациент не должен использовать адреностимуляторы (включая глазные капли или капли в нос)
Читайте так же:  Давление пульс и дыхание

Наложение манжеты на плечо:

  • нижний край манжеты должен быть на 2 см выше локтевого сгиба
  • ширина резиновой части манжеты должна составлять около 2/3 длины плеча, а длина — не менее 3/4 его окружности (для лиц с большой или маленькой окружностью плеча должны быть использованы манжеты большего или меньшего размера, соответственно)
  • манжета накладывается так, чтобы она плотно прилегала к плечу, но не сдавливала его (палец исследователя может свободно разместиться между манжетой и плечом пациента до нагнетания воздуха и начала измерения)

  • Изображение - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией proxy?url=http%3A%2F%2Ff.doctor.kz%2Fnews%2F017%2F291%2Fgipertoniya1измерение следует проводить в положении сидя, при невозможности — лежа
  • рука пациента во время измерения должна быть расположена таким образом, чтобы манжета находилась на уровне сердца вне зависимости от положения пациента (например, на столе — при измерении в положении сидя, на постели — при измерении в положении лежа)
  • после наложения манжеты необходимо пропальпировать пульс на плечевой артерии
  • воздух в манжету накачивают на 20 мм рт. ст. выше уровня систолического АД (при котором исчезает пульс)
  • снижать давление воздуха в манжете следует медленно (примерно со скоростью, соответствующей снижению давления 2 мм рт. ст. в секунду)

При впервые выявленном повышении АД для более точной оценки его уровня следует выполнить не менее трех измерений на каждой руке с интервалом не менее 1 минуты. При разнице 8 мм рт. ст. и более в измеряемых параметрах, проводят дополнительные измерения. За конечное (регистрируемое) значение принимают среднее из 2 последних измерений.

При первичном измерении АД произвести измерение следует на обеих руках и на ногах (особенно у пациентов молодого возраста для исключения гемодинамических вторичных форм АГ).

Целесообразно измерять АД не только в положении сидя, но и в положении стоя для исключения ортостатической гипотонии, которая чаще выявляется у пожилых людей, у пациентов с сахарным диабетом (СД), при наличии варикозной болезни и может возникнуть в процессе проведения антигипертензивной терапии.

Для населения, входящего в группы риска развития артериальной гипертонии, необходимо рекомендовать простые и эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни:

    Изображение - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией proxy?url=http%3A%2F%2Ff.doctor.kz%2Fnews%2F017%2F291%2Fpitanie-poleznoe-dlja-pecheniснижение или нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела

17 мая 2018 года Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией

17 мая 2018 года по инициативе Всемирной Лиги борьбы с гипертонией и Международным обществом гипертонии официально отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.

Изображение - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией proxy?url=http%3A%2F%2Fmpmo.ru%2Fcontent%2F2018%2F05%2Fmain-600x180

Целью проведения Дня борьбы с артериальной гипертонией является доведение до широких кругов общественности информации об опасности гипертонической болезни и серьезности ее медицинских осложнений, а также повышение информирования о методах профилактики и ранней диагностики. Для достижения этой цели необходимы совместные усилия работников здравоохранения, средств массовой информации, общественных и государственных организаций.

В период 2013-2018 гг. Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией проводиться под девизом «Знай цифры своего АД» с целью повышения осведомленности населения о высоком кровяном давлении и привлечению всех членов общества к контролю артериального давления самостоятельно и в клинических условиях. Основная цель — каждый человек должен измерять артериальное давление.

Необходимо помнить, что гипертония – это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы – органы мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки. Повышение АД на 6 мм рт. ст. означает увеличение частоты инсультов на 60% и увеличение риска инфарктов на 20%.

Гипертония является широко распространенной в мире эпидемией, поражающей как развитые, так и развивающиеся страны, с напряженным нервно-эмоциональным жизненным фоном. Во многих странах более 50% людей в возрасте свыше 60 лет имеют повышенное артериальное давление, только одна треть лиц, страдающих гипертонией, получает лечение и примерно 12% из числа этих людей находится под медицинским контролем, около 45% больных людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления.

Осведомленность о наличии артериальной гипертонии у мужчин составляет 67,5%, у женщин – 78,9%, среди мужчин при наличии показаний регулярно принимают препараты для снижения АД 39,5%, среди женщин – 60,9%; среди принимающих регулярно препараты достигают целевых значений уровня АД 41,5% мужчин и 53,5% женщин. В конечном итоге эффективный контроль артериальной гипертонии в популяции составляет 14,4% среди мужчин и 30,9% среди женщин. В силу лучшей приверженности к лечению, распространенность повышенного артериального давления у женщин постепенно снижается, тогда как у мужчин, напротив, растет, что во многом связано с ростом у них ожирения.

[1]

Высокий риск развития инсульта, инфаркта миокарда, и сердечно-сосудистой смерти в ближайшие 10 лет имеют 40,6% здоровых мужчин, тогда как такой же риск имеют только 7,1% здоровых женщин, что почти в 6 раз меньше. В общей популяции здоровых и больных граждан частота высокого сердечно-сосудистого риска составляет у мужчин – 53,3%, у женщин – 37,7%.

В Московской области общая заболеваемость взрослого населения болезнями системы кровообращения (БСК) в 2017 году выросла на 7,37% и составляет 201,6 случая на 1000 населения (в 2016 г. – 187,77; в 2015 г. -185,04; в 2014 г. — 187,2 случаев на 1000 человек).

Читайте так же:  Таблетки от почечного давления

Рост заболеваемости болезнями системы кровообращения можно объяснить, с одной стороны ростом доли пожилого населения и более эффективной выявляемостью БСК, а с другой стороны – недостаточной эффективностью мероприятий по профилактике этих заболеваний.

В структуре причин смертности населения Московской области в 2017 году как и в прошлые годы преобладают болезни системы кровообращения и составляют 44,1% от общего числа умерших (в 2016 г. — 49,2%; в 2015 г. – 52,2%), занимая первое место.

Сохраняется тенденция к снижению смертности от болезней системы кровообращения, в 2017 году умерло на 6504 человека меньше, чем в 2016 году (в 2017 г. – 40487 чел.; в 2016 году – 46991 чел.; в 2015 г. – 48966 чел.).

Показатель смертности от болезней системы кровообращения в 2017 году достиг 545,5 случая на 100 тыс. населения (в 2016 г. – 642,0; в 2015 г. – 676,2; в 2014 г. – 796,8 на 100 тыс. населения), и впервые стал ниже, чем в Российской Федерации (в РФ – 584,7; в ЦФО – 620,3 на 100 тыс. населения).

Отмечается и снижение смертности населения трудоспособного возраста от болезней системы кровообращения с 149,7 случаев на 100 тыс. населения соответствующего возраста в 2016 году до 135,5 случаев на 100 тыс. населения трудоспособного возраста в 2017 году (РФ – 143,7; ЦФО – 142,7 случая на 100 тыс. населения трудоспособного возраста).

Выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием. Эта цель может быть достигнута путем организации регулярного измерения артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Измерение артериального давления должно быть доступно не только в медицинских организациях, но и в различных общественных местах, таких как торговые центры, многофункциональные центры, аптеки, школы, религиозные учреждения и т.д. Не измеряя артериальное давление, невозможно определить заболевание, а значит, назначить соответствующее лечение.

Артериальное давление чаще повышается у людей, злоупотребляющей соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина крови, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности.

Лица с повышенным давлением употребляют с пищей в 3 раза больше поваренной соли, чем люди с нормальным давлением. Выкуриваемая сигарета может вызвать подъем артериального давления на 10-30 мм рт. ст. Давление возрастает при увеличении массы тела. Лишний килограмм повышает давление на 1-3 мм рт. ст.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Многие люди подвержены стрессовым влияниям в повседневной жизни, на работе, в семье. Эти факторы способствуют повышению артериального давления, переходу болезни в тяжелую форму.

К повышению артериального давления может привести высокий уровень холестерина крови (более 5,0 ммоль/л). Чем выше уровень холестерина, тем выше риск инфаркта.

У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20-50% выше, чем у тех, кто занимаются физической активностью не менее 30 минут в день (не менее 150 минут в неделю).

Риск развития осложнений артериальной гипертонии существенно повышается, если у родственников женского пола (мать, родные сестры и др.) инфаркты и инсульты были в возрасте до 65 лет, а у родственников мужского пола (отец, родные братья) в возрасте до 55 лет.

Стабильное повышение артериального давления впервые может быть выявлено в любом возрасте. У пожилых выявляется гораздо чаще, чем у молодых людей. У лиц 20-30 лет повышенное артериальное давление выявляют у каждого десятого человека, у лиц 40-50 лет — у каждого пятого, среди людей старше 60 лет двое из трех имеют повышенное артериальное давление.

Достоверные результаты при измерении АД могут быть получены при соблюдении основных правил в отношении не только прибора для измерения АД, но также и самого пациента и окружающей его обстановки.

Правила измерения артериального давления: измерять АД желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее, чем через 30 минут после физического напряжения, курения, приема пищи, употребления чая или кофе; измерять АД рекомендуется сидя в удобной позе; рука на столе и находится на уровне сердца; манжета накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба; следует измерять АД последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты; среднее значение двух или трех измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень АД, чем однократное измерение; результаты измерения АД целесообразно записывать в личный дневник.

Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм рт. ст. в любом возрасте (АД — 120/80 мм рт. ст. — оптимально для любого возраста). При стойком АД выше 140 мм рт. ст. инсульты возникают в 3 раза чаще, а инфаркты – в 2,5 раза чаще, чем при нормальном артериальном давлении.

Для населения, входящего в группу риска развития артериальной гипертонии, необходимо рекомендовать простые и эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни:

  • Нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела 2 ) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;
  • Ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.)
  • Ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы и др.)
Читайте так же:  Аппарат для снижения артериального давления

Изображение - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией proxy?url=http%3A%2F%2Fmpmo.ru%2Fcontent%2F2018%2F05%2FSol-600x600

Изображение - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией proxy?url=http%3A%2F%2Fmpmo.ru%2Fcontent%2F2018%2F05%2FSnizhenie-potrebleniya-soli-600x472

  • Целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи; ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд), а также исключить сладкие газированные напитки.
  • Ограничение приема алкоголя ( Архив новостей

Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. О чем должен знать каждый

Изображение - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией proxy?url=http%3A%2F%2Fzoj.kz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FDepositphotos_11028744_original-696x466

Артериальная гипертония (АГ) уже давно стала глобальной медицинской проблемой. Это самая главная и распространенная причина таких смертельно опасных состояний, как инфаркт, инсульт и почечная недостаточность. И главная опасность гипертонии заключается в том, что она очень часто протекает бессимптомно, разрушая сосуды и незаметно убивая наши почки, сердце и головной мозг. Недаром ее называют тихим убийцей. По данным статистики, 62% пациентов в нашей стране, поступающих в больницу с сердечным приступом, имеют повышенное артериальное давление, а у 54%, поступающих с инсультом, отмечается повышенный уровень холестерина.

Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу: артериальная гипертония с каждым годом приобретает все большие масштабы, унося миллионы человеческих жизней по всему миру. В 2006 году, с целью привлечь внимание общественности к этой проблеме, по инициативе ВОЗ был учрежден Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией, который ежегодно проводится во вторую субботу мая.

12 мая 2018 года в Алматы состоялось мероприятие под названием «Цифры здоровья», специально приуроченное ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, которое одновременно проходило сразу в двух алматинских клиниках – ГКБ №4 и ГКБ №1. Участие в мероприятии приняли ведущие специалисты в области кардиологии, неврологии, гастроэнтерологии и др. В этот день все желающие могли получить жизненно важную информацию обо всех опасностях артериальной гипертонии, о факторах риска ее развития, а также о мерах профилактики, что называется, из первых уст. Кроме того, была организована отдельная секция и для работников здравоохранения, на которой обсуждались профессиональные медицинские аспекты.

Артериальная гипертония – очень опасный враг, знать которого в лицо необходимо каждому.

Канат Марденович ТЕЗЕКБАЕВ, исполняющий обязанности главного врача Городской клинической больницы №4:

«Артериальная гипертония на сегодняшний день является глобальной проблемой. Это самый грозный фактор развития инфаркта миокарда, инсульта и хронической почечной недостаточности. Гипертония способствует преждевременной смертности и высокому проценту инвалидизации. Более полутора миллиона человек страдает этим заболеванием, и почти 45% из них даже не догадываются о том, что больны. Они не ощущают повышенного давления. И мы сталкиваемся с этой проблемой постоянно. Каждый день в приемное отделение нашей больницы поступают пациенты с гипертоническим кризом, инсультом и острым коронарным синдромом.

В День борьбы с артериальной гипертонией в нашей клинике проводится мероприятие, цель которогопривлечь как можно больше внимания населения к этому заболеванию, к контролю артериального давления, а также повысить информативность людей о серьезных осложнениях артериальной гипертонии и о профилактике развития данного заболевания».

Мероприятие, ориентированное на пациентов, проходило в несколько необычном формате. Между двумя клиниками был налажен телемост, таким образом выступления специалистов одновременно смогло услышать большее количество людей. Кроме того, у всех присутствующих была уникальная возможность пройти интерактивное тестирование и оценить возможности своего организма. По окончании официальной части все присутствующие смогли получить удовольствие от выступления профессиональных поваров, которые показали примеры вкусных и здоровых блюд. Ну а завершилось мероприятие еще приятнее – банкетом и подарками.

По мнению организаторов, подобные мероприятия нужно проводить регулярно и совместными усилиями врачей и СМИ доносить до людей информацию, которая однажды может спасти им жизнь. Редакция издания Zoj.kz полностью разделяет это мнение.

Одним из организаторов мероприятия стал ОФ «Фонд помощи больным с инсультом Help». Его исполнительный директор, кандидат медицинских наук, врач-невропатолог диагностической клиники Health City Айгуль Сериковна КУДАЙБЕРГЕНОВА представила аудитории доклад на очень актуальную и важную тему – тему курения. Мы постарались кратко, но очень доступно передать его вам. Прочтите… Может быть, эти данные заставят вас задуматься о своем здоровье и раз и навсегда отказаться от этой вредной привычки.

Табакокурение – какова цена удовольствия?

Даже незначительная артериальная гипертония в совокупности с курением приводят к преждевременному старению сосудов в среднем на 12 лет. Так, у курящего 50-летнего мужчины сосуды соответствуют 62-летнему возрасту.

Недавно мы провели исследование, в котором приняли люди в возрасте от 30 до 50 лет. Они были относительно здоровы, т. е. не состояли на диспансерном учете, но все имели пристрастие к этой пагубной привычке. Все участники эксперимента подвергались круглосуточному мониторированию артериального давления и ритма сердца. В ходе исследования выяснилось, что каждый раз во время курения уровень артериального давления даже у самого молодого 30-летнего пациента повышался до 150 мм рт. ст., т. е. в среднем на 30 единиц, а также отмечались приступы синусовой тахикардии, при которых частота пульса достигала 133 уд/мин.

Курение – прямой путь к инфаркту и инсульту

Многие думают, что курение опасно только тем, что способствует развитию рака легких. Однако наибольший процент курильщиков умирают именно от осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы.

Доказано, что у курящих людей в 2 раза выше опасность заболеть атеросклерозом, ишемической болезнью сердца (ИБС), артериальной гипертонией (АГ), хронической сердечной недостаточностью и в 4 раза выше риск внезапной смерти. Выкуривание одной сигареты в день увеличивает риск заболеваний сердца на 48–74% у мужчин и на 57–119% у женщин. Курильщики рискуют получить на 10 лет раньше инфаркт миокарда и мозговой инсульт.

Читайте так же:  Как проявляется высокое давление у человека

Кроме того, у курящих повышена вероятность возникновения заболеваний мочевого пузыря, желудка (язвенной болезни) и кишечника. У курящих беременных женщин повышен риск рождения недоношенного ребенка с врожденными аномалиями. А у курящих молодых мужчин может развиться импотенция.

«Легкие»не означает «безвредные»

Еще одно заблуждение среди курильщиков – что сигареты со сниженным содержанием никотина, так называемые легкие сигареты, а также сигары и трубки не опасны. Это самый большой миф. Безвредных для здоровья сигарет НЕ БЫВАЕТ! Так же, как отсутствует и «безопасный порог» курения.

Выкуривание даже одной сигареты вызывает перегрузку всей сердечно-сосудистой системы.

Одна выкуренная сигарета:

  • повышает артериальное давление (АД) минимум на 30 мм рт. ст.;
  • повышает пульс и частоту сердечных сокращений;
  • ускоряет отложение холестерина на стенках артерий;
  • уменьшает содержание кислорода в крови;
  • ускоряет свертывание крови до 26%.

Поэтому мнение, что одна-две сигареты в день не наносят ущерба здоровью, тоже является заблуждением. Приняв решение бросить курить, нужно стремиться к одномоментному и полному отказу от курения.

В одной сигарете содержится около 300 вредных веществ

Кроме никотина в табаке содержится еще около 300 вредных веществ, в числе которых:

  • серная кислота – содержится в автомобильных аккумуляторах;
  • мышьяк – отравляющее вещество, содержащееся в крысином яде;
  • ацетон – вещество, растворяющее лакокрасочные изделия;
  • аммиак – используется в чистящих средствах;
  • бутан – газ, который обычно используется в зажигалках;
  • деготь – компонент дорожных покрытий;
  • формальдегид – вещество, применяемое для бальзамирования тел;
  • цианистый водород – отравляющее вещество, применяемое нацистами в газовых камерах;
  • монооксид углерода – содержится в выхлопных газах автомобилей;
  • многие другие.

Можно ли поправить ущерб, нанесенный своему здоровью курением?

Можно! Уже с первого дня отказа от курения начинает уменьшаться риск развития инфаркта миокарда и инсульта. Через год после отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшится почти вдвое, а через несколько лет риск их появления будет не больше, чем у тех, кто никогда не курил.

Изображение - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией proxy?url=http%3A%2F%2Fzoj.kz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FDepositphotos_154550174_original

Как помочь себе бросить курить раз и навсегда?

Курение вызывает сильную зависимость, по большей части психологическую. И отказаться от него действительно бывает крайне сложно. Но возможно. Для этого нужно придерживаться трех основных правил:

  1. Примите твердое решение бросить курить (попытка бросить курить, скорее всего, провалится, если вы чувствуете, что к этому не готовы).
  2. Выработайте план действий.
  3. Создайте себе психологическую поддержку.

[3]

  • Проанализируйте, когда и почему вы курите. Так ли это вам необходимо?
  • Напишите на бумаге, почему вы хотите бросить курить.
  • Укажите дату, когда вы бросите курить.
  • Заведите дневник курения и, начиная с сегодняшнего дня и до «Дня отказа от курения», регистрируйте каждую выкуренную сигарету. Каждый раз, закуривая, записывайте время и обстоятельства (например, «разговор по телефону» или «после обеда»).
  • Постарайтесь не закуривать сразу же после возникновения желания, подождите 15 минут. В этот момент помогает полоскание рта эликсиром. Когда возникнет желание закурить, займите чем-нибудь руки, отвлекитесь. 2–3 раза в день вместо сигарет выпивайте стакан воды или ешьте какой-нибудь фрукт или овощ, или пройдитесь несколько минут быстрым шагом (лучше по свежему воздуху).

За день до отказа от курения:

  • сообщите родным и друзьям о решении бросить курить, чтобы они могли поддержать вас;
  • попросите кого-нибудь быть завтра вашим помощником, с кем можно поговорить, когда будет трудно. Попросите не предлагать вам закурить;
  • сделайте кое-какие покупки: больше фруктов, несладкой жевательной резинки, фруктовых соков, овощей (морковь, стебли сельдерея);
  • перед сном уберите все пепельницы, спички и зажигалки. Выбросите все оставшиеся сигареты;
  • проведите завтрашний день в окружении некурящих. Пусть он будет исключением из вашего привычного распорядка.

Шаг 3. День отказа от курения! Вы больше не курите

В предстоящую неделю без курения временами вам будет нелегко, поэтому:

  • больше двигайтесь;
  • питайтесь регулярно, чтобы не испытывать чувства голода, которое легко принять за желание курить;
  • держитесь подальше от курящих;
  • старайтесь избегать стрессовых ситуаций,займетесь делами, которые вам по душе;
  • в конце недели порадуйте себя – купите подарок на сэкономленные от покупки сигарет деньги. Вы его заработали!

Когда возникнет сильное желание покурить:

  • пожуйте что-нибудь низкокалорийное: морковь, стебли сельдерея, несладкую жевательную резинку;
  • поделитесь своим самочувствием с вашими родными и друзьями;
  • сядьте, расслабьте все мышцы, пусть тело станет вялым, мысленно сосредоточьтесь на чем-то, что вселяет покой;
  • глубоко подышите в течение нескольких минут или пойте, или выпейте стакан воды или сока;
  • прополощите рот эликсиром, почистите зубы, примите душ;
  • походите быстрым шагом или потанцуйте;
  • если есть возможность, вздремните;
  • займитесь чем-нибудь – например, составьте план, чем заняться после обеда, чтобы сразу встать из-за стола и отвлечь себя;
  • постарайтесь сделать ваш День отказа от курения приятным (например, устройте пикник у воды или в лесу).
  • Вам необходимо быть физически активным. Приступайте к регулярным физическим упражнениям, если вы еще не начали заниматься.
  • Регулярные физические тренировки помогут вам на пути к избавлению от курения. Следите за своим весом.

Бросьте курить! Вы сразу почувствуете себя лучше, станете более здоровым. У вас восстановятся обоняние и вкус, исчезнет неприятный запах сигарет, которым пропитались ваши одежда и мебель.

Читайте так же:  Сообщение человек и давление

Бросьте курить! И вы избавите от сердечно-сосудистых и легочных заболеваний не только себя, но и своих близких, которые невольно превратились в пассивных курильщиков.

Читайте продолжение темы артериальной гипертонии в следующем номере: «Когнитивные нарушения – что это такое?» Как артериальное давление влияет на наш интеллект и память? А также много удивительных фактов о нашем головном мозге. Не пропустите!

«МАЙ- месяц здорового сердца»

Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией отмечается ежегодно, начиная с 2006 года, 17 мая по инициативе Всемирной антигипертензивной лиги (WHL) и Международного общества гипертонии (ISH). В 2017 году тема Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией- «Знай цифры своего АД!».

Артериальная гипертония – стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше. Эта болезнь является одной из наиболее частых причин инфарктов, инсультов, потери зрения. Сейчас в мире насчитывается примерно полтора миллиарда человек, страдающих артериальной гипертонией, но почти половина из них не подозревает о своём недуге. Поэтому с целью повышения информированности населения о мерах профилактики, диагностики и лечения этого заболевания Всемирная организация здравоохранения инициировала ежегодное проведение Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией.

Привлечение внимания к данной проблеме позволяет одновременно проводить эффективную профилактику большинства сердечно-сосудистых заболеваний, являющихся осложнениями артериальной гипертонии.

Необходимо помнить, что гипертония- это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы — органы-мишени, такие как головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатка глаз, почки. Артериальная гипертония является одним из наиболее распространенных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, таких как инфаркт миокарда и нарушение мозгового кровообращения.

В настоящее время в России около 40 % населения (более 42 млн. человек) страдают артериальной гипертонией. При этом знают о наличии у них заболевания около 37% мужчин и 58 % женщин, а лечатся — лишь 22% и 46% из них. Должным образом контролируют своё давление лишь 5.7% мужчин и 17.5% женщин. По последним данным рабочей группы ВОЗ, Россия по смертности от ИБС и инсультов занимает одно из первых мест в Европе.

Артериальное давление чаще повышается у людей, злоупотребляющих соленой, жирной пищей, алкоголем, а также при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности.

Лица с повышенным давлением употребляют с пищей в 3 раза больше поваренной соли, чем люди с нормальным давлением. Выкуриваемая сигарета может вызвать подъём артериального давления на 10-30 мм рт. ст. Давление возрастает при увеличении массы тела. Лишний килограмм повышает давление на 1-3 мм рт. ст.

Многие люди подвержены стрессовым влияниям в повседневной жизни, на работе, в семье. Эти факторы способствуют повышению артериального давления, переходу болезни в тяжёлую форму.

К повышению артериального давления может привести высокий уровень холестерина крови (более 5.0 ммоль/л).

У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20-50% выше, чем у тех, кто занимается физической активностью не менее 30 минут в день (не менее 150 минут в неделю).

Риск развития осложнений артериальной гипертонии существенно повышается, если у родственников женского пола (мать, родные сестры и др.) инфаркты и инсульты были в возрасте до 65 лет, а у родственников мужского пола (отец, родные братья) в возрасте до 55 лет.

Стабильное повышение артериального давления впервые может быть выявлено в любом возрасте. У пожилых выявляется гораздо чаще, чем у молодых людей. У лиц 20-30 лет повышенное артериальное давление выявляют у каждого десятого человека, у лиц 40-50 лет- у каждого пятого. Среди людей старше 60 лет двое из трех имеют повышенное артериальное давление. Определить, когда появляется артериальная гипертония, очень сложно. Единственным способом выявления артериальной гипертонии является регулярное измерение артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб.

Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм рт. ст. в любом возрасте. АД 120/80 мм рт. ст. оптимально для любого возраста. При стойком повышении артериального давления выше 150 мм рт. ст. инсульты возникают в 3 раза чаще, а инфаркты- в 2.5 раза чаще, чем при нормальном артериальном давлении.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

В рамках акции «Май — месяц здорового сердца» в ГБКУЗ ЯО поликлиника 2 любой желающий, пришедший в поликлинику, может измерить уровень своего артериального давления в кабинете 207 Отделения Профилактики.

Источники


  1. Фогельсон, Л. И. Болезни сердца и сосудов. Часть вторая / Л.И. Фогельсон. – М.: Трест “Медучпособие”, 2007. – 360 c.

  2. Альбина, Оршанская Как победить гипертонию. Лучшие методы лечения / Оршанская Альбина. – М.: Феникс, 2016. – 1000 c.

  3. Ю.П.Сергиенко Лечение ревматизма, радикулита, остеохондроза / Ю.П.Сергиенко. – М.: Рипол Классик, 2013. – 192 c.
Изображение - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией 34534645735234
Автор статьи: Иван Воронков

Позвольте представиться – Иван. Более 8 лет занимаюсь работаю семейным врачом. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here