Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки

Предлагаем самое важное по теме: "упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки" с комментариями профессиональных докторов. Мы постарались описать всю проблематику доступными словами. Если что-то не понятно или есть вопросы, то вы можете их оставить в специальном поле после статьи.

Гимнастика для шеи без музыки от Шишонина для лечение гипертонии

Гипертония – заболевание, которое может развиться у любого человека под воздействием множества факторов. От нее не застрахованы даже молодые люди, поскольку продолжительное сидение за монитором компьютера, экраном планшета, смартфона или телевизора рано или поздно приведет к смещению шейных позвонков и сдавливанию ими кровеносных сосудов.

Каким образом это влияет на развитие гипертонии? Самым непосредственным, поскольку такое отклонение называется остеохондрозом, который нарушает нормальное кровообращение, вызывая возникновение не только ГБ, но и кислородного голодания мозга.

Чтобы наладить кровообращение, рекомендуется делать гимнастику для шеи. Самой эффективной и популярной на сегодняшний день является терапевтическая методика Александра Шишонина.

Как уже отмечалось, развитие гипертонии часто происходит на фоне остеохондроза шейного отдела позвоночника. Одной из основных его причин считается гиподинамия – низкая физическая активность. Как она сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы:

Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки img6-e1531211113746

Во-первых, при длительном сидении с немного наклоненной вперед головой (во время работы над бумагами или за компьютером) начинает затекать шея и спина. Следствием этого может стать боль и ограниченная подвижность этих участков тела.

Это, в свою очередь, приводит к мышечному спазму, во время которого страдают нервные окончания и кровеносные сосуды. Как итог – подъем артериального давления и общее недомогание, вызванное им.

  • Во-вторых, при малой подвижности нарушается мозговое кровообращение, которое приводит к гипоксии головного мозга. Далее происходит цепная реакция. Кислородное голодание вызывает повышение внутричерепного давления, которое, в свою очередь, провоцирует развитие артериальной гипертензии.
  • Так, какую роль играет физическая активность при гипертонической болезни? Прежде всего, выполнение упражнений направлено на снятие мышечного спазма и восстановление нормального кровообращения.

    К тому же это отличный способ борьбы с обострениями остеохондроза. Гимнастика, разработанная доктором Шишониным, также позволяет предупредить развитие гипертонии и патологий ОДА, но только при условии регулярного проведения занятий.

    Гимнастика Шишонина при гипертонии будет особенно полезной пациентам, у которых заболевание развилось по причине возрастного снижения тонуса кровеносных сосудов. Занятия также благотворно влияют на процесс кровообращения в том случае, если гипертоническая болезнь возникла на фоне шейного остеохондроза.

    Поэтому главная цель комплекса упражнений Шишонина для шеи – восстановить нормальное кровообращение, благодаря чему пройдут не только приступы гипертонии, но и исчезнут многие другие неприятные симптомы.

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 48

    Комплекс для шеи

    Занятия гимнастикой по методике А. Шишонина показаны пациентам, страдающим от:

    • шейного остеохондроза;
    • нейроциркуляторной дистонии;
    • мигреней;
    • частых приступов цефалгии;
    • проблем со сном;
    • снижения концентрации внимания.

    [1]

    Особенно полезными будут такие занятия людям, у которых работа связана с длительным нахождением в сидячем положении.

    Добиться положительных результатов от такой гимнастики можно только при условии регулярного выполнения всех упражнений. Если терапия только началась, то в течение 14-21 дня необходимо заниматься ежедневно.

    Когда артериальное давление начнет нормализироваться, количество подходов можно свести к 2-3 в неделю. Но полностью отказываться от гимнастики не стоит, поскольку, как уже отмечалось, она является отличным способом профилактики остеохондроза и гипертонии.

    Упражнения доктора Шишонина для борьбы с гипертонией выполняются очень просто, к тому же занятия не занимают много времени. Достаточно заниматься по 20-30 минут в день.

    Ниже приведен комплекс самых эффективных упражнений для шеи без музыки по методике Александра Шишонина.

    Занять сидячее положение, слегка запрокинуть голову назад. Плавными движениями тянуться теменем сначала к правому плечу до упора. Когда будет отмечено сильное напряжение мышц, задержаться в таком положении на полминуты. Вернуться в ИП, после чего повторить упражнение в другую сторону. Количество подходов зависит от самочувствия. Как только возникнет чувство усталости, выполнение упражнения следует прекратить.

    Исходное положения то же, что и в предыдущем упражнении. Голову необходимо опустить таким образом, чтобы подбородок касался грудной клетки. Аккуратным движением, без рывков и резких выпадов, потянуть шею вперед и вверх.

    Читайте так же:  Давление норма разница между верхним

    При достижении точки максимального напряжения мышц необходимо задержаться в таком положении на полминуты. Такими же осторожными, плавными движениями вернуться в ИП. Повторить 3-5 раз.

    Принять удобное положение тела – сидячее или стоячее. Медленно поворачивать голову максимально вправо до возникновения ощущения дискомфорта. Задержаться на 30 секунд. Повторить эту же манипуляцию в левую сторону.

    Упражнение следует выполнить 3-5 раз.

    Суть данного подхода аналогична предыдущему, только в процессе, помимо головы и шеи, задействованы еще и плечи. Левая рука – на правом плече, локоть параллельно пола. Необходимо следить за тем, чтобы правая рука не напрягалась – она должна быть расслабленной, и свободно висеть вдоль тела.

    Это упражнение тоже похоже на «Взгляд в небо». Только в нем еще задействованы руки. При выполнении данного подхода необходимо сгибать локти и сжимать ладони над головой. После окончания занятий желательно сделать легкий массаж, который закрепит результат физической активности.

    Сеанс самомассажа после окончания выполнения гимнастики по Шишонину включает в себя выполнение таких простых действий:

    • поглаживаний затылочной области с плавным перемещением на плечевую и лопаточную зону;
    • массирования шейных позвонков легкими круговыми движениями;
    • разминаний передней, а затем задней части шеи пальцами.

    Упражнения по методу Шишонина и массаж – очень хороший тандем при борьбе с гипертонией. Но при проведении занятий гипертонику необходимо придерживаться определенных мер предосторожности, чтобы не навредить своему здоровью.

    При выполнении комплекса гимнастических упражнений Шишонина для лечения гипертонии необходимо помнить об определенных нюансах. Именно впоследствии защитят пациента от возможных осложнений, ведь физическая активность не всегда приносит только пользу – иногда она может причинять и существенный вред.

    Рекомендации по поводу занятий по методу доктора Шишонина такие же, как и при выполнении других комплексов физических упражнений. Ниже приведены пункты, о которых помнить необходимо обязательно:

    • Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки post-43294-2018-02-19-23-35-08при возникновении тахикардии лучше не проводить занятия до тех пор, пока ритм сердца не стабилизируется;
    • начинать необходимо с минимального количества подходов, давая возможность организму привыкнуть к нагрузке;
    • все движения должны быть плавными, «скользящими», а вот резких рывков необходимо избегать.

    Абсолютно противопоказано проведение занятий по методу Шишонина при гипертонии при наличии у пациента:

    • злокачественного течения гипертонической болезни, сопровождающейся повышением АД до 180/110 и выше;
    • венозных заболеваний воспалительного характера;
    • сахарного диабета;
    • почечной недостаточности;
    • декомпенсированной сердечной недостаточности;
    • аневризмы;
    • тяжелой степени аритмии;
    • стенокардии.

    Пренебрежение этими противопоказаниями может привести к значительному ухудшению состояния здоровья пациента.

    Существуют специализированные медицинские центры, где проводятся терапевтические сеансы по методу Александра Шишонина. В этих учреждения можно излечиться не только от гипертонии, но и от множеств других заболеваний.

    Если есть такая возможность, лучше записаться на занятия в центр и доверить свое здоровье профессионалам. Тогда бояться возможных рисков от домашнего лечения гипертонии гимнастикой не придется!

    Упражнения для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 1347645330

    НОРМАТЕН ® — инновация в лечении гипертонии у человека

    • Устраняет причины нарушения давления

    • Нормализует давления в течении 10 минут
    после приема

    У малоподвижных людей, офисных работников, у тех, кто болеет хроническими болезнями, часто возникают проблемы с позвоночником в шейном отделе. Это вызвано сбоями кровообращения, гипертонией, но избавиться от недомоганий можно, для этого существуют упражнения для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки. Подобная методика полезна не только для лечения шейного отдела, но и для профилактики болезней, а также укрепления организма в целом.

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 31_15153450461

    Боли в шее – это только часть симптомов, которые могут указывать на неправильную работу организма. Подобные ощущения могут быть слабыми по интенсивности, но если не заниматься лечением, то дискомфорт усиливается.

    Мускулатура теряет эластичность, находится в постоянном напряжении, начинается сбой кровообращения, за счет этого происходит ущемление нервов. Человеческий мозг не может получать кислород и питательные вещества в нужном объеме, поэтому снижается работоспособность и появляется общее недомогание.

    [3]

    Упражнения доктора Шишонина от гипертонии могут приводить в норму состояние организма, позволяют избавиться от болей, а к основным достоинствам комплекса относятся:

    1. Возможность делать упражнения любому человеку, несмотря на возраст и образ жизни.
    2. Минимальное количество противопоказаний.
    3. Простота упражнений.
    4. Нет необходимости использовать специальное оборудование и определенные условия.
    5. Упражнения не требуют много времени для выполнения.

    Суть комплекса упражнений заключается в снятии напряжения мускулатуры шеи, улучшения кровообращения в мозгу, а также удаление последствий спазмов и ущемлений нервов.

    Читайте так же:  Повышает ли вода давление

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 31_15153451112

    Разработанный Шишониным комплекс упражнений может использоваться в том случае, если состояние человека, которое оценивается доктором, позволяет проводить определенные нагрузки. Если у пациента в шее есть сильные боли, то изначально необходимо установить причины недомогания, после чего проводить лечебную гимнастику.

    Проведение упражнений для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки возможно после еды, примерно через полтора часа. Это позволит продуктам перевариться, что не будет вызывать дополнительного дискомфорта. Допускается употребление воды до тренировки и во время нее.

    Все упражнения при гипертонии по Шишонину нужно выполнять постепенно, дабы организм смог привыкнуть. Нагрузку рекомендуется добавлять, если состояние организма не доставляет неприятных ощущений. Лучше всего проводить гимнастику стоя перед зеркалом, что позволит оценить правильность выполнения комплекса.

    В стандартном комплексе упражнений, который подойдет для любого человека, входит 9 занятий для области шеи. Каждое упражнение для шеи при гипертонии по Шишонину необходимо выполнять на ежедневной основе, с количеством повторений от 3 до 5 раз. Если комплекс используется с целью профилактики, то нагрузку нужно сократить, делать гимнастику по 2-3 раза в неделю.

    Базовый комплекс выглядит следующим образом:

    После проведения базового комплекса по методике Александра Шишонина, нужно закрепить тренировку и растянуть мускулатуру. Для этого выполняется небольшой комплекс:

    1. Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 31_15153452285Руки кладутся за голову, таким образом, чтобы правая рука закрывала левое ухо, а левая рука – правое ухо. Из положения делаются наклоны головой к плечам, зафиксировавшись на некоторое время. Количество повторений от 4 раз.
    2. Руки кладутся за голову и соединяются пальцами на затылочной части, голова опускается вниз. Зафиксировавшись, надо наклониться к подмышкам.

    Для наглядности можно посмотреть видео Александра Шишонина – упражнения для шеи при гипертонии: https://www.youtube.com/watch?v=qT4jZmeXw0U.

    Доктор Шишонин, во время лечения по описанной методике, рекомендует использовать некоторые советы:

    1. Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 31_15153452296На зарядке нужно сосредотачиваться, контролировать каждое движение.
    2. Весь комплекс проводится медленно, без быстрых движений.
    3. Перед зарядкой проводится разогревание мускулатуры, подойдут растирания шеи, грудной и спинной зоны.
    4. Во время выполнения, надо следить за дыханием, а также делать паузу между занятиями.
    5. Не нужно спешить и проводить лечение с удовольствием, для этого можно использовать музыку, но можно вылечить шею и позвоночник без нее.
    6. Комплекс выполняется последовательно.
    7. Все время следить за плечами и осанкой.

    Хотя гимнастика по Шишонину окажется полезной для многих людей, но у нее есть некоторые противопоказания, с которыми важно ознакомиться до начала тренировок.

    Использовать зарядку от доктора Шишонин можно людям, не только у которых болит шея. Также рекомендуется использовать тренировки для профилактики, чтобы укреплять мускулатуру и улучшать эластичность тканей. Доктора рекомендуют использовать гимнастику при следующих болезнях:

    1. Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 31_15153452297Вегето-сосудистая дистония.
    2. Гипертония.
    3. Грыжа между позвонками.
    4. Сколиоз.
    5. Остеохондроз.

    Во время проведения тренировок дискомфортные ощущения не должны появляться и если возникают определенные симптомы, то лучше обратиться к врачу. Среди тревожных ощущений выделяют:

    1. Головокружение.
    2. Ухудшение памяти.
    3. Сложности в концентрации.
    4. Боли головы.
    5. Сонливость и нарушение сна.
    6. Скованность движений шеей.
    7. Спинные боли.

    Среди противопоказаний к использованию лечебной гимнастики относятся:

    1. Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 31_15153452308Воспаления или инфекционные заражения организма, что протекают в острой форме и дополняются температурой.
    2. Обострения патологий хронической формы, особенно остеохондроза, что дополняется сильными болями.
    3. Кровотечения.

    Как показывает медицинская практика, зарядка по методу Шишонина, позволит не только убрать дискомфортные ощущения, но и положительно воздействует на слух и зрение. Мускулатура всего тела приходит в тонус, а эффект будет еще лучшим, если дополнительно проводить пешие прогулки, особенно перед сном.

    Гипертонии подвержена почти ¼ населения развитых стран. Заболевание имеет множество причин, одной из которых является малоподвижный образ жизни современных людей. Чтобы повысить работоспособность, доктор Шишонин разработал гимнастику, позволяющую избавиться от гипертонии вследствие вынужденной гиподинамии. Особенно актуально это для работающих людей, вынужденных длительное время проводить в офисах. Гимнастика Шишонина при гипертонии без музыки – прекрасный комплекс упражнений, который можно выполнить в рабочее время, не отвлекая внимания коллег по работе.

    Одной из причин, по которым в организме человека происходят необратимые изменения, ведущие к утрате юношеской гибкости и активности – нарушение обменных процессов, или остеохондроз. Самым проблемным является опорно-двигательный аппарат – костная и суставная система, в которых, по мере взросления, откладываются нерастворимые кальциевые и другие органические соли. Они значительно снижают подвижность суставов. Ведут к сужению каналов, по которым проходят кровеносные сосуды и нервы. У человека развивается остеоходроз. Самыми критичными являются поясничный и шейный отделы позвоночника.

    Читайте так же:  Давление в 38 лет норма у мужчин

    Шишонин создал гимнастику для шейного отдела – причины развития гипертонии.

    Разработанная доктором Шишониным гимнастика против гипертонии направлена на восстановление функций опорно-двигательного аппарата в шейном отделе позвоночника. Достоинствами этой системы гимнастики являются:

    • простота движений, не требующих высокой физической нагрузки
    • небольшое количество упражнений, которые необходимо запомнить
    • возможность выполнить упражнения без специального спортивного оборудования или снарядов
    • небольшой временной промежуток, который можно выкроить даже во время рабочего времени, без ущерба для работы

    Весь комплекс гимнастики Шишонина против гипертонии состоит из 9 упражнений, которые имеют образные названия.

    Упражнение направленно на восстановление подвижности в шейном отделе позвоночника, ограниченной при остеоходрозе. Служит своеобразной разминкой, перед началом выполнения других упражнений.

    Может выполняться стоя или сидя в рабочем кресле. Важно придать спинке офисного стула вертикальное положение.

    Нет тематического видео для этой статьи.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Голова поочередно, с невысоким темпом наклоняется влево/вправо, к плечу. В крайней точке наклона фиксируется на 3-5 секунд. Во время выполнения движений важно сохранять вертикальное положение спины.

    тела. Сначала влево, затем вправо. Этим достигается растяжение мышц и связок шеи в косом направлении. В крайних точках голова фиксируется на 3-5 секунд, как и в первом упражнении.

    Повышает эластичность шейных мышц. Голова максимально наклоняется вперед. Подбородок должен коснуться грудины. В этом положении фиксируется на 5 секунд. После этого шея медленно выпрямляется. Подбородок поднимается максимально вверх и так же фиксируется в этом положении на 5 секунд.

    Воздействует на мышцы шеи со стороны спины. Взгляд фиксируется в максимально верхней точке. Вслед за взглядом поворачивается голова. Шея максимально вытягивается в направлении взгляда и фиксируется на 15 секунд. Упражнения поочередно выполняются вправо/влево.

    Рука кладется кистью на противоположное плечо на груди. Голова поворачивается в противоположную сторону. Если начинают упражнение с правой руки – голова должна повернуться вправо. В точке максимального поворота шеи движение фиксируется на 10-15 секунд. Выполняется поочередно вправо/влево. Локоть необходимо держать параллельно полу.

    Сцепленные в замок руки поднимают вверх, над головой. Корпус тела поворачивают вправо/влево, на максимально возможный угол поворота. В таком положении фиксируют тело на 10-15 секунд.

    Руки разводятся в стороны. Максимально напрягается мускулатура лопаток (широкая мышца спины). Голова запрокидывается назад. В этом положении, с максимальным напряжением мышц спины и шеи, фиксируют положение на 1—15 секунд.

    Руки, расположенные параллельно полу, максимально разводятся в стороны. Надо стремиться максимально сблизить лопатки, напрягая мышцы спины. Голова откидывается назад, в крайне достижимое положение. Движение фиксируется на 10-15 секунд.

    Способствует укреплению прямой мышцы спины и шеи. Ладони, повернутые наружу вверх, поднимают вверх, имитируя позу Атланта, подпирающего небесный свод. Голову выдвигают максимально вперед, вытягивая шею. В таком положении остаются на 10-15 секунд.

    Несмотря на простоту движений гимнастики от гипертонии Шишонина, полностью выполнить комплекс упражнений не так просто. Начинать гимнастику Шишонина следует, повторяя движения по 3-5 раз, постепенно доводя их количество до 10-15 для каждого движения.

    Шишонин отмечает, сначала в суставах шейного отдела, пораженных остеохондрозом, будет ощущаться «хруст». Если выполнять гимнастику хотя бы 2-3 раза в неделю, «хруст» постепенно исчезнет. Шейный отдел обретет удивительную подвижность, а приступы гипертонии и головной боли, будут посещать вас значительно реже.

    «Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений

    Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

    И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

    Гимнастика для шеи доктора Шишонина

    Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

    Читайте так же:  Часы давление пульс температура

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 344444455555555566666-1

    Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

    «Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

    «Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 344444455555555566666-2

    Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

    Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

    Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

    Упражнение «Метроном»
    Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 344444455555555566666-3

    Упражнение «Пружина»
    На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 344444455555555566666-4

    Упражнение «Грусть»
    Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 344444455555555566666-5

    Упражнение «Взгляд в небо»
    Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 344444455555555566666-6

    Упражнение «Рамка»
    Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 344444455555555566666-7

    Упражнение «Факир»
    Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 344444455555555566666-8

    Упражнение «Самолет»
    Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 344444455555555566666-9

    Упражнение «Цапля»
    Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 344444455555555566666-10

    Упражнение «Дерево»
    Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 344444455555555566666-11

    Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

    Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

    К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

    Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.

    Гимнастика Шишонина от давления – комплекс упражнения с описанием техники выполнения и видео

    Недостаточная физическая активность, являющаяся следствием современного образа жизни, провоцирует нарушения кровообращения, мышечные спазмы, которые ведут к развитию артериальной гипертензии. Гимнастика от давления доктора Шишонина помогает восстановить циркуляцию биологических жидкостей в организме, устранить защемление сосудов шейного отдела позвоночника. Узнайте, какие упражнения необходимо выполнять согласно этой методике.

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 1550571180-300x250__6

    Разработкой комплекса лечебной физкультуры доктор занялся в 2008 году. По истечении 8 лет Александр Шишонин выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», где описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела. Наблюдая за пациентами, проходившими лечение в реабилитационном центре Бубновского, доктор сделал вывод, что основной причиной большинства заболеваний выступают разного рода нарушения кровообращения.

    Читайте так же:  Низкая нижняя граница артериального давления

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 1550571310-300x250__2

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки gipertoniya-pri-shejnom-osteohondroze_w110_h70

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки lechenie-gipertonii-bez-lekarstv-za-3-nedeli_w110_h70

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки chto-ponizhaet-davlenie_w110_h70

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 1550571582-01a

    «Когда я нашёл способ чистить сосуды с помощью растений, я будто помолодел — мозг заработал, как в 35, а давление быстро пришло в норму»? Читать далее.

    При ситуации, когда биологическая жидкость беспрепятственно циркулирует по организму, органы и тканевые структуры получают все необходимые для нормального функционирования вещества. Постоянное напряжение мышц шеи приводит к недостаточному снабжению головного мозга кислородом, что чревато болевым синдромом, мигренью, повышенным артериальным давлением. Гимнастика Шишонина помогает устранить спазм, восстановить нормальное кровообращение, вследствие чего большая часть недугов проходит и наступает выздоровление.

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 1550571256-300x250

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки lechebnaya-gimnastika-pri-osteohondroze_w110_h70

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки gimnastika-dlya-sustavov_w110_h70

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки effektivnye-uprazhneniya-pri-gipertonii_w110_h70

    Комплекс рекомендуется выполнять лицам, ведущим малоподвижный образ жизни, проводящим большую часть времени в сидячем положении, испытывающим постоянные стрессы. Гимнастика Шишонина от давления может использоваться в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Комплекс упражнений, направленный на понижение артериального давления и улучшение кровообращения, показан для людей, страдающих от следующих недугов:

    • остеохондроза шейного отдела позвоночника;
    • частых мигреней;
    • вегетососудистой дистонии;
    • головокружений;
    • сонливости/бессонницы;
    • ухудшения памяти;
    • нарушений концентрации внимания.

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 4628627-tekst

    Выполнение комплекса упражнений от давления занимает минимум времени. По сравнению с другими методами немедикаментозного лечения (например, гипербарической оксигенацией, гирудотерапией, акупунктурой) гимнастика для шеи Шишонина может выполняться пациентами самостоятельно в домашних условиях. Программа не приносит вреда здоровью и рассчитана на людей, которые способны справиться с минимальной нагрузкой. Гимнастика Шишонина обладает рядом других преимуществ:

    • Во время занятий совершаются медленные движения, исключающие появление травм.
    • Выполнение комплекса упражнений занимает не более 25 минут.
    • Гимнастика по методу Шишонина эффективно устраняет головные боли, нормализует давление.
    • Программа помогает вернуть мышечной ткани эластичность.

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 3692420-tekst

    Автор методики предлагает пациентам для избавления от проблемы артериальной гипертонии использовать собственное тело. Лечение гипертонии по методу доктора Александра Шишонина предполагает выполнение несложного комплекса упражнений для мышц шеи. При условии правильного проведения занятий лечебная гимнастика помогает восстановить кровоснабжение пораженной области, устранить спастические боли.

    [2]

    Вследствие этого улучшается питание ослабленных зон, повышается устойчивость мышечной ткани к воздействию эндогенных и экзогенных негативных факторов. Кроме того, чтобы нормализовать давление, необходимо правильно питаться, избавиться от алкогольной, никотиновой зависимости, проводить больше времени на свежем воздухе – все это, по мнению доктора, поможет за короткий срок избавиться от гипертонического синдрома и других патологий, связанных с нарушениями кровообращения.

    Ключевые упражнения гимнастики Шишонина от давления

    Комплекс выполняется ежедневно. Шишонин советует после достижения выраженного терапевтического эффекта, проявляющегося в отсутствии болевых ощущений, сократить количество занятий до трех в неделю. Продолжительность одного курса не должна превышать 15-20 минут. Такая интенсивность нагрузок позволяет избежать повреждений. Лечебная гимнастика от давления по методу доктора Шишонина предполагает выполнение:

    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 6986775-tekst

    Нет тематического видео для этой статьи.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Правильно выполненный комплекс упражнений дает ощущение свободы, легкости в проблемной зоне. С целью закрепления полученного от курса лечебной гимнастики терапевтического эффекта Шишонин рекомендует дополнять комплекс специальным массажем, который не требует посторонней помощи и может осуществляться пациентом самостоятельно. Приступая к сеансу, разогрейте шею. Поначалу старайтесь выполнять все манипуляции перед зеркалом. Закрепляющий массаж по методу Шишонина проводится на протяжении 10-15 минут и включает следующие этапы:

    • Поглаживайте зону затылка, медленно спускаясь к позвоночному столбу и плече-лопаточной области.
    • Массируйте кончиками пальцев шейные позвонки.
    • Обхватив рукой всю шею, осуществите пощипывающие движения снизу вверх.
    • Поглаживайте область между подбородком и ключицей.
    • Аналогичные действия совершите для затылочной зоны.

    Источники


    1. Моисеев, В. С. Болезни сердца: моногр. / В.С. Моисеев, С.В. Моисеев, Ж.Д. Кобалава. – М.: Медицинское информационное агентство, 2016. – 534 c.

    2. Фадеев, П. А. Повышенное артериальное давление / П.А. Фадеев. – М.: Оникс, Мир и Образование, 2016. – 164 c.

    3. Виноградов, В. М. Лекарственные растения в лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы / В.М. Виноградов, В.К. Мартынов, В.В. Чернакова. – М.: Знание, 1991. – 144 c.
    Изображение - Упражнения доктора шишонина от гипертонии без музыки 34534645735234
    Автор статьи: Иван Воронков

    Позвольте представиться – Иван. Более 8 лет занимаюсь работаю семейным врачом. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оценка 4.9 проголосовавших: 8

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here