Лечение гипертонии по шишонину без музыки

Предлагаем самое важное по теме: "лечение гипертонии по шишонину без музыки" с комментариями профессиональных докторов. Мы постарались описать всю проблематику доступными словами. Если что-то не понятно или есть вопросы, то вы можете их оставить в специальном поле после статьи.

Гимнастика для шеи без музыки от Шишонина для лечение гипертонии

Гипертония – заболевание, которое может развиться у любого человека под воздействием множества факторов. От нее не застрахованы даже молодые люди, поскольку продолжительное сидение за монитором компьютера, экраном планшета, смартфона или телевизора рано или поздно приведет к смещению шейных позвонков и сдавливанию ими кровеносных сосудов.

Каким образом это влияет на развитие гипертонии? Самым непосредственным, поскольку такое отклонение называется остеохондрозом, который нарушает нормальное кровообращение, вызывая возникновение не только ГБ, но и кислородного голодания мозга.

Чтобы наладить кровообращение, рекомендуется делать гимнастику для шеи. Самой эффективной и популярной на сегодняшний день является терапевтическая методика Александра Шишонина.

Как уже отмечалось, развитие гипертонии часто происходит на фоне остеохондроза шейного отдела позвоночника. Одной из основных его причин считается гиподинамия – низкая физическая активность. Как она сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы:

Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsimptomov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fimg6-e1531211113746

Во-первых, при длительном сидении с немного наклоненной вперед головой (во время работы над бумагами или за компьютером) начинает затекать шея и спина. Следствием этого может стать боль и ограниченная подвижность этих участков тела.

Это, в свою очередь, приводит к мышечному спазму, во время которого страдают нервные окончания и кровеносные сосуды. Как итог – подъем артериального давления и общее недомогание, вызванное им.

  • Во-вторых, при малой подвижности нарушается мозговое кровообращение, которое приводит к гипоксии головного мозга. Далее происходит цепная реакция. Кислородное голодание вызывает повышение внутричерепного давления, которое, в свою очередь, провоцирует развитие артериальной гипертензии.
  • Так, какую роль играет физическая активность при гипертонической болезни? Прежде всего, выполнение упражнений направлено на снятие мышечного спазма и восстановление нормального кровообращения.

    [1]

    К тому же это отличный способ борьбы с обострениями остеохондроза. Гимнастика, разработанная доктором Шишониным, также позволяет предупредить развитие гипертонии и патологий ОДА, но только при условии регулярного проведения занятий.

    Гимнастика Шишонина при гипертонии будет особенно полезной пациентам, у которых заболевание развилось по причине возрастного снижения тонуса кровеносных сосудов. Занятия также благотворно влияют на процесс кровообращения в том случае, если гипертоническая болезнь возникла на фоне шейного остеохондроза.

    Поэтому главная цель комплекса упражнений Шишонина для шеи – восстановить нормальное кровообращение, благодаря чему пройдут не только приступы гипертонии, но и исчезнут многие другие неприятные симптомы.

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsimptomov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F48

    Комплекс для шеи

    Занятия гимнастикой по методике А. Шишонина показаны пациентам, страдающим от:

    • шейного остеохондроза;
    • нейроциркуляторной дистонии;
    • мигреней;
    • частых приступов цефалгии;
    • проблем со сном;
    • снижения концентрации внимания.

    Особенно полезными будут такие занятия людям, у которых работа связана с длительным нахождением в сидячем положении.

    Добиться положительных результатов от такой гимнастики можно только при условии регулярного выполнения всех упражнений. Если терапия только началась, то в течение 14-21 дня необходимо заниматься ежедневно.

    Когда артериальное давление начнет нормализироваться, количество подходов можно свести к 2-3 в неделю. Но полностью отказываться от гимнастики не стоит, поскольку, как уже отмечалось, она является отличным способом профилактики остеохондроза и гипертонии.

    Упражнения доктора Шишонина для борьбы с гипертонией выполняются очень просто, к тому же занятия не занимают много времени. Достаточно заниматься по 20-30 минут в день.

    Ниже приведен комплекс самых эффективных упражнений для шеи без музыки по методике Александра Шишонина.

    Занять сидячее положение, слегка запрокинуть голову назад. Плавными движениями тянуться теменем сначала к правому плечу до упора. Когда будет отмечено сильное напряжение мышц, задержаться в таком положении на полминуты. Вернуться в ИП, после чего повторить упражнение в другую сторону. Количество подходов зависит от самочувствия. Как только возникнет чувство усталости, выполнение упражнения следует прекратить.

    Исходное положения то же, что и в предыдущем упражнении. Голову необходимо опустить таким образом, чтобы подбородок касался грудной клетки. Аккуратным движением, без рывков и резких выпадов, потянуть шею вперед и вверх.

    При достижении точки максимального напряжения мышц необходимо задержаться в таком положении на полминуты. Такими же осторожными, плавными движениями вернуться в ИП. Повторить 3-5 раз.

    Принять удобное положение тела – сидячее или стоячее. Медленно поворачивать голову максимально вправо до возникновения ощущения дискомфорта. Задержаться на 30 секунд. Повторить эту же манипуляцию в левую сторону.

    Упражнение следует выполнить 3-5 раз.

    Суть данного подхода аналогична предыдущему, только в процессе, помимо головы и шеи, задействованы еще и плечи. Левая рука – на правом плече, локоть параллельно пола. Необходимо следить за тем, чтобы правая рука не напрягалась – она должна быть расслабленной, и свободно висеть вдоль тела.

    Читайте так же:  Таблетки от давления нового поколения

    Это упражнение тоже похоже на «Взгляд в небо». Только в нем еще задействованы руки. При выполнении данного подхода необходимо сгибать локти и сжимать ладони над головой. После окончания занятий желательно сделать легкий массаж, который закрепит результат физической активности.

    Сеанс самомассажа после окончания выполнения гимнастики по Шишонину включает в себя выполнение таких простых действий:

    • поглаживаний затылочной области с плавным перемещением на плечевую и лопаточную зону;
    • массирования шейных позвонков легкими круговыми движениями;
    • разминаний передней, а затем задней части шеи пальцами.

    Упражнения по методу Шишонина и массаж – очень хороший тандем при борьбе с гипертонией. Но при проведении занятий гипертонику необходимо придерживаться определенных мер предосторожности, чтобы не навредить своему здоровью.

    При выполнении комплекса гимнастических упражнений Шишонина для лечения гипертонии необходимо помнить об определенных нюансах. Именно впоследствии защитят пациента от возможных осложнений, ведь физическая активность не всегда приносит только пользу – иногда она может причинять и существенный вред.

    Рекомендации по поводу занятий по методу доктора Шишонина такие же, как и при выполнении других комплексов физических упражнений. Ниже приведены пункты, о которых помнить необходимо обязательно:

    • Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsimptomov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fpost-43294-2018-02-19-23-35-08при возникновении тахикардии лучше не проводить занятия до тех пор, пока ритм сердца не стабилизируется;
    • начинать необходимо с минимального количества подходов, давая возможность организму привыкнуть к нагрузке;
    • все движения должны быть плавными, «скользящими», а вот резких рывков необходимо избегать.

    Абсолютно противопоказано проведение занятий по методу Шишонина при гипертонии при наличии у пациента:

    • злокачественного течения гипертонической болезни, сопровождающейся повышением АД до 180/110 и выше;
    • венозных заболеваний воспалительного характера;
    • сахарного диабета;
    • почечной недостаточности;
    • декомпенсированной сердечной недостаточности;
    • аневризмы;
    • тяжелой степени аритмии;
    • стенокардии.

    Пренебрежение этими противопоказаниями может привести к значительному ухудшению состояния здоровья пациента.

    Существуют специализированные медицинские центры, где проводятся терапевтические сеансы по методу Александра Шишонина. В этих учреждения можно излечиться не только от гипертонии, но и от множеств других заболеваний.

    Если есть такая возможность, лучше записаться на занятия в центр и доверить свое здоровье профессионалам. Тогда бояться возможных рисков от домашнего лечения гипертонии гимнастикой не придется!

    Упражнения для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2F1347645330

    НОРМАТЕН ® — инновация в лечении гипертонии у человека

    • Устраняет причины нарушения давления

    • Нормализует давления в течении 10 минут
    после приема

    У малоподвижных людей, офисных работников, у тех, кто болеет хроническими болезнями, часто возникают проблемы с позвоночником в шейном отделе. Это вызвано сбоями кровообращения, гипертонией, но избавиться от недомоганий можно, для этого существуют упражнения для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки. Подобная методика полезна не только для лечения шейного отдела, но и для профилактики болезней, а также укрепления организма в целом.

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F31_15153450461

    Боли в шее – это только часть симптомов, которые могут указывать на неправильную работу организма. Подобные ощущения могут быть слабыми по интенсивности, но если не заниматься лечением, то дискомфорт усиливается.

    Мускулатура теряет эластичность, находится в постоянном напряжении, начинается сбой кровообращения, за счет этого происходит ущемление нервов. Человеческий мозг не может получать кислород и питательные вещества в нужном объеме, поэтому снижается работоспособность и появляется общее недомогание.

    Упражнения доктора Шишонина от гипертонии могут приводить в норму состояние организма, позволяют избавиться от болей, а к основным достоинствам комплекса относятся:

    1. Возможность делать упражнения любому человеку, несмотря на возраст и образ жизни.
    2. Минимальное количество противопоказаний.
    3. Простота упражнений.
    4. Нет необходимости использовать специальное оборудование и определенные условия.
    5. Упражнения не требуют много времени для выполнения.

    Суть комплекса упражнений заключается в снятии напряжения мускулатуры шеи, улучшения кровообращения в мозгу, а также удаление последствий спазмов и ущемлений нервов.

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F31_15153451112

    Разработанный Шишониным комплекс упражнений может использоваться в том случае, если состояние человека, которое оценивается доктором, позволяет проводить определенные нагрузки. Если у пациента в шее есть сильные боли, то изначально необходимо установить причины недомогания, после чего проводить лечебную гимнастику.

    Проведение упражнений для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки возможно после еды, примерно через полтора часа. Это позволит продуктам перевариться, что не будет вызывать дополнительного дискомфорта. Допускается употребление воды до тренировки и во время нее.

    Все упражнения при гипертонии по Шишонину нужно выполнять постепенно, дабы организм смог привыкнуть. Нагрузку рекомендуется добавлять, если состояние организма не доставляет неприятных ощущений. Лучше всего проводить гимнастику стоя перед зеркалом, что позволит оценить правильность выполнения комплекса.

    В стандартном комплексе упражнений, который подойдет для любого человека, входит 9 занятий для области шеи. Каждое упражнение для шеи при гипертонии по Шишонину необходимо выполнять на ежедневной основе, с количеством повторений от 3 до 5 раз. Если комплекс используется с целью профилактики, то нагрузку нужно сократить, делать гимнастику по 2-3 раза в неделю.

    Читайте так же:  Меняется давление человека

    Базовый комплекс выглядит следующим образом:

    После проведения базового комплекса по методике Александра Шишонина, нужно закрепить тренировку и растянуть мускулатуру. Для этого выполняется небольшой комплекс:

    1. Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F31_15153452285Руки кладутся за голову, таким образом, чтобы правая рука закрывала левое ухо, а левая рука – правое ухо. Из положения делаются наклоны головой к плечам, зафиксировавшись на некоторое время. Количество повторений от 4 раз.
    2. Руки кладутся за голову и соединяются пальцами на затылочной части, голова опускается вниз. Зафиксировавшись, надо наклониться к подмышкам.

    Для наглядности можно посмотреть видео Александра Шишонина – упражнения для шеи при гипертонии: https://www.youtube.com/watch?v=qT4jZmeXw0U.

    Доктор Шишонин, во время лечения по описанной методике, рекомендует использовать некоторые советы:

    1. Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F31_15153452296На зарядке нужно сосредотачиваться, контролировать каждое движение.
    2. Весь комплекс проводится медленно, без быстрых движений.
    3. Перед зарядкой проводится разогревание мускулатуры, подойдут растирания шеи, грудной и спинной зоны.
    4. Во время выполнения, надо следить за дыханием, а также делать паузу между занятиями.
    5. Не нужно спешить и проводить лечение с удовольствием, для этого можно использовать музыку, но можно вылечить шею и позвоночник без нее.
    6. Комплекс выполняется последовательно.
    7. Все время следить за плечами и осанкой.

    Хотя гимнастика по Шишонину окажется полезной для многих людей, но у нее есть некоторые противопоказания, с которыми важно ознакомиться до начала тренировок.

    Использовать зарядку от доктора Шишонин можно людям, не только у которых болит шея. Также рекомендуется использовать тренировки для профилактики, чтобы укреплять мускулатуру и улучшать эластичность тканей. Доктора рекомендуют использовать гимнастику при следующих болезнях:

    1. Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F31_15153452297Вегето-сосудистая дистония.
    2. Гипертония.
    3. Грыжа между позвонками.
    4. Сколиоз.
    5. Остеохондроз.

    Во время проведения тренировок дискомфортные ощущения не должны появляться и если возникают определенные симптомы, то лучше обратиться к врачу. Среди тревожных ощущений выделяют:

    1. Головокружение.
    2. Ухудшение памяти.
    3. Сложности в концентрации.
    4. Боли головы.
    5. Сонливость и нарушение сна.
    6. Скованность движений шеей.
    7. Спинные боли.

    Среди противопоказаний к использованию лечебной гимнастики относятся:

    1. Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F31_15153452308Воспаления или инфекционные заражения организма, что протекают в острой форме и дополняются температурой.
    2. Обострения патологий хронической формы, особенно остеохондроза, что дополняется сильными болями.
    3. Кровотечения.

    Как показывает медицинская практика, зарядка по методу Шишонина, позволит не только убрать дискомфортные ощущения, но и положительно воздействует на слух и зрение. Мускулатура всего тела приходит в тонус, а эффект будет еще лучшим, если дополнительно проводить пешие прогулки, особенно перед сном.

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2F1347645330

    НОРМАТЕН ® — инновация в лечении гипертонии у человека

    • Устраняет причины нарушения давления

    • Нормализует давления в течении 10 минут
    после приема

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F34_15154246351

    Симптомы гипертонической болезни на сегодняшний день наблюдаются у трети населения планеты. И если раньше от гипертонии страдали преимущественно пожилые люди, то сегодня заболевание значительно помолодело. Коварность этого недуга заключается в том, что на начальных этапах развития патологический процесс протекает бессимптомно, а на такие незначительные признаки, как головокружение или усталость, мало кто обращает внимание. Если возникли первые признаки заболевания, рекомендуется начать лечение гипертонии гимнастикой для шеи без музыки. Самым главным симптомом гипертонии являются стойкие показатели давления, превышающие 140/90.

    Диагностировать данное явление можно даже в домашних условиях при помощи специального прибора – тонометра. Другими симптомами болезни являются частые головные боли и головокружения, пульсирование в висках, «мушки» перед глазами, а также тахикардия, онемение пальцев рук. Лечение и профилактика гипертонической болезни во многом заключается в изменении образа жизни. Рекомендуется осуществлять специальные гимнастические упражнения. Большой популярностью пользуется гимнастика Шишонина А.Ю. для шеи, особенности проведения которой, мы раскроем в данной статье.

    [2]

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F34_15154247252

    Гимнастика для шеи по системе Шишонина представляет собой простые упражнения для шейного отдела. Упражнения были созданы и объединенные в единый комплекс в 2008 году, а изначальной целью этой ЛФК являлось восстановление кровообращения и лечение остеохондроза шеи. В том же году на свет вышел первый диск академика и кандидата медицинских наук Шишонина А.Ю. Упражнения в этом комплексе направлены именно на шейный отдел по той причине, что напряженные мышцы шеи препятствуют нормальному кровообращению в организме.

    Длительное пребывание в сидячем положении, а также занятия некоторыми видами спорта сопровождаются перенапряжением шейных мышц, вследствие чего они устают, становятся менее эластичными. В итоге затрудняется приток крови к головному мозгу и может возникнуть защемление нервов, расположенных поблизости. Все это сопровождается следующими симптомами:

    • боли в шейном отделе;
    • усталость, снижение работоспособности;
    • головные боли;
    • вертиго;
    • бессонница, сонливость.

    Гимнастический комплекс, разработанный Шишониным, также может встречаться под названием гимнастика по Бубновскому, которая была так названа в честь медучреждения, где работал специалист.

    Нет тематического видео для этой статьи.
    Читайте так же:  Артериальная гипертония реферат
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Гимнастическая методика доктора Шишонина идеальна для людей различных возрастных категорий, поскольку является атравматичной и не имеет ограничений. При условии ее правильного выполнения можно нормализовать кровообращение и АД, не оказывая при этом никакого вреда организму. Выполнять гимнастические упражнения можно с целью лечения или профилактики следующих проблем:

    • Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F34_15154247263частые головные боли, мигрени;
    • остеохондроз шейного отдела;
    • гипертоническая болезнь;
    • ишемия головного мозга;
    • проблемы со сном;
    • грыжи межпозвоночных дисков шеи;
    • ухудшение памяти, снижение концентрации внимания;
    • ВСД.

    Также рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой по Бубновскому людям, которые ввиду профессиональной деятельности много времени проводят в сидячем положении или испытывают физическое перенапряжение. Нерациональное питание и постоянные стрессы также способны привести к проблемам с кровообращением и давлением, справиться с которыми можно при помощи несложного комплекса. Лечение гипертонии гимнастикой Шишонина А.Ю. для шеи без музыки можно проводить самостоятельно в домашних условиях по обучающим видео, но если спустя месяц занятий не наблюдается положительной динамики, то следует обратиться к специалисту.

    Шишониным было разработано много различных упражнений, но можно выделить следующие виды гимнастики для шеи при гипертонии:

    Некоторые из этих упражнений достаточно сложные, поэтому перед их выполнением следует несколько раз просмотреть видео гимнастики для шеи при гипертонии без музыки. И лишь тогда, когда упражнения полностью усвоены, можно приступать к лечебной гимнастике. Ее можно проводить дома, на работе и даже в дороге. Это отнимает немного времени, а результат просто потрясающий.

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F34_15154247265

    Для того, чтобы достичь максимально положительного результата от этого комплекса, лечение гипертонии гимнастикой для шеи без музыки нужно проводить не реже 3 раз за неделю. Если беспокоят сильные боли в шее и частые головокружения, то рекомендуется делать упрощенный комплекс каждый день. Очень важно во время занятий держать спину и шею идеально ровными. В противном случае толку от гимнастики Александра Шишонина будет не много. Поэтому первые занятия рекомендуется проводить под наблюдением специалиста или перед зеркалом, чтобы видеть полностью свое туловище.

    Все упражнения нужно делать медленно, без резких движений, иначе можно сильно навредить организму. Для закрепления результата после гимнастики рекомендуется сделать самомассаж шеи на протяжении 5-10 минут. Массировать нужно несильно, начиная с затылка головы. Помимо этого, дополнительно можно делать дыхательную гимнастику и заниматься ходьбой. До и после занятий ЛФК следует осуществлять измерение давления и если показатели слишком высокие, то занятия лучше на время приостановить.

    «Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений

    Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

    И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

    Гимнастика для шеи доктора Шишонина

    Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-1

    Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

    «Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

    «Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-2

    Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

    Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

    Читайте так же:  Пониженное давление и учащенный пульс причины

    Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

    Упражнение «Метроном»
    Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-3

    Упражнение «Пружина»
    На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-4

    Упражнение «Грусть»
    Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-5

    Упражнение «Взгляд в небо»
    Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-6

    Упражнение «Рамка»
    Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-7

    Упражнение «Факир»
    Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-8

    Упражнение «Самолет»
    Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-9

    Упражнение «Цапля»
    Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-10

    Упражнение «Дерево»
    Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-11

    Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

    Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

    К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

    Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.

    Хотите чуда? Тогда освойте гимнастику по методу Шишонина для шеи

    Гимнастика Шишонина для шеи, это уникальная разработка комплекса упражнений молодого доктора. Я как мать, так же, как и многие столкнулась с обострением шейного отдела у моих детей. Но благодаря ЛФК Александра Юрьевича Шишонина лечение прошло на все 100%. Именно данной методике посвящена сегодняшняя статья. Я советую вам дочитать материал до конца. Обрести новые навыки и помочь своему организму справиться с недугом.

    Сначала, прочитала кто он такой. Приятно была удивлена, что Шишонин практикующий врач. Является руководителем клиники «Здоровье 21 века». Кандидат медицинских наук. Автор книги «Кибержизнь» про медицину будущего, также большой плюс, значит, не останавливается на достигнутом и идет дальше, работает, изучает.

    Кому интересно, посмотрите видео о содержании книги

    Но не будем отвлекаться от темы.

    Разработки Шишонина оригинальны, просты до безобразия. Работу над программой по восстановлению здоровья идет с 2003 года. В 2008 была создана уникальная методика по коррекции внутренних мышц шеи и с положительными результатами практикуется, посей день.

    Суть в том, что шейный остеохондроз наиболее опасен, так как там проходит позвоночная артерия. И при запущенных стадиях развиваются серьезные осложнения с нарушением кровообращения. Зарядка для шеи по Шишонину вполне решает эту серьезную проблему. А точнее, снижается возникновение синдрома позвоночной артерии.

    Влияние жизненных факторов на организм

    Нас повседневно преследуют:

    • малоподвижная работа за компьютером, оператор телефона;
    • ленивый образ жизни (лежание на диване);
    • стрессы;
    • умственные перегрузки;
    • сезонные переохлаждения;
    • неудобное положение во время сна, за счет не удачно выбранного матраса и подушки;
    • заболевание остеохондроз, с его осложнениями.

    Все эти и многие другие причины ведут к перенапряжению мышц, которые теряют свою эластичность. В итоге мышцы постепенно сдавливают близко расположенные нервы и сосуды, что и вызывает боль и ограничения движений в шейном отделе.

    [3]

    Но работая над программой, Шишонин предложил комплекс полезных и доступных любому возрасту упражнения.

    Чем же уникальна лечебная физкультура при остеохондрозе шеи? Тем, что она не принесет вреда, даже в период обострения. А наоборот облегчит состояние.

    Что лечит ЛФК при остеохондрозе шеи по данной методике

    Я уже писала выше, что не только тяжесть и боль шеи, восстанавливает кровообращение головного мозга. Происходит метаболизм (обмен), то есть кровь несет кислород и выводит шлаки и токсины, которые мешают мозгу работать, и соответственно при движениях устраняет такие симптомы как:

    • Головная боль, мигрени, головокружения.
    • Ухудшение памяти и внимания.
    • Плохой сон.
    • Гипертония.
    • Раздражительность и утомляемость.
    • Повышенное внутричерепное давление.
    Читайте так же:  Здорового человека может подняться давление

    Нормализуя церебральное кровообращение, идет профилактика развития опаснейшего заболевания инсульт. Комплекс Шишонина, это еще один шаг к здоровью.

    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fzdorovie-oda.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2FUprazhneniya-ot-shejnogo-osteohondroza-300x157

    Любой человек испытывал спазмы мышц в шейном отделе переходящий на плечи, знает, как такое состояние выматывает. Если такой недуг случился, не забудьте вместе с лекарствами делать регулярно упражнения по методике Шишонина , результат не заставит себя долго ждать.

    Спазм ослабит свою хватку, а потом и вовсе уйдет. Пройдет тяжесть в шейном отделе и сойдет с плеч. Появится ясность, проходит звон, шум в голове, улучшается память, внимание. Нормализуется спокойный сон, появляется чувство забытого психологического комфорта.

    Гимнастика Шишонина для шеи: правила выполнения

    Чтобы добиться результата по методики Шишонина , есть несколько правил, которые надо выполнять.

    1. Посмотреть видео техники упражнений.
    2. Выбрать свободное время, выключить телефон, всех отправить гулять, если отказались участвовать.
    3. Помещение проветрить.
    4. Сесть перед зеркалом, спину держать прямо.
    5. Разогреть мышцы перед комплексом основных упражнений.
    6. В первые дни делать перед зеркалом, чтобы добиться правильной техники выполнения.
    7. Делать медленно (в видео в некоторых фрагментах, он делает быстро, на мой взгляд).
    8. После занятия сделать растяжку и научится делать самомассаж.
    9. Выработать привычку на каждый день, как это сделать я описывала здесь.

    Эти несложные рекомендации помогут освоить столь полезные и простые упражнения, и получите удовлетворение на все сто.

    Важно. Первую неделю привыкайте к движениям постепенно. Потому что при отсутствии каких либо упражнений долгое время на шейный отдел произойдет обострение. Нужно сократить количество раз пополам, чтобы избежать неприятностей. Так как глубокие мышцы шеи, которые долго не работали от перегрузки, могут воспалиться и заболеть.

    Комплекс Шишонина (видео без музыки).

    Как то получилось, что одновременно у моих детей заболела шея. У дочери переохлаждение, а у сына неудобное положение вовремя сна. Причины разные, да симптомы одни.

    Дочь лечилась мазями, но боль до конца не проходила. При сгибании шеи к груди дискомфорту нее присутствовал. К сожалению, к врачу не пошла, за нехваткой времени лечилась самостоятельно. В молодом возрасте эта практика распространена.

    А сын наотрез отказался, от какого либо лечения, экспериментировал с подушкой, она у него, благо, ортопедическая с двумя разными валиками. Так вот, время идет, но мало, что изменилось в самочувствии моих детей.

    Я понимала, что это напряжены глубокие мышцы спины, до которых трудно добраться мазям. Так как дети взрослые и имеют свое мнение, мне пришлось искать какой — то выход из этой ситуации. Вот тогда, по отзывам о лечении шеи просмотрела видео доктора , упражнений мало, всего 8. Вот и предложила в качестве лечения своим детям.

    И что вы думаете, состояние улучшилось у сына после первого сеанса, у дочери после первой недели регулярных упражнений боль прошла. Я тоже делаю гимнастику Шишонина для шеи, с целью профилактики остеохондроза и нарушения кровообращения (исчез шум в голове. Кайф!).

    На этом статью заканчиваю. Если кто ни нашел выход из подобной ситуации, попробуйте, хуже не будет, противопоказаний, пока, не выявлено.

    Послушайте обалденный короткий кавер в исполнении моего сына. К сожалению он получил травму шейного отдела, теперь в коляске, но голос и терпение у него — дай бог каждому Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fzdorovie-oda.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fzdorovie%2Fassets%2Fimages%2Fsmilies%2Fsmile

    . Поддержите его канал на ютубе.

    Charlie Puth — How Long (Cover на русском/перевод от Micro lis)

    Нет тематического видео для этой статьи.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Поделитесь статьей с друзьями и близкими. Интересно, оставьте комментарий. Подпишитесь на обновления.

    Источники


    1. Литтманн, Имре Врожденные пороки сердца и крупных сосудов: моногр. / Имре Литтманн , Рене Фоно. – М.: Государственное издательство медицинской литературы, 1954. – 230 c.

    2. Болезни мочевых органов. Болезни сердца. Плакат. – М.: АСТ, Астрель, Харвест, 2005. – 627 c.

    3. Васильева, Л. П. Гипертоническая болезнь / Л.П. Васильева. – М.: ИГ “Весь”, 2002. – 160 c.
    4. Ю.П.Сергиенко Лечение ревматизма, радикулита, остеохондроза / Ю.П.Сергиенко. – М.: Рипол Классик, 2013. – 192 c.
    5. Юрий Константинов Высокое и низкое давление. Простые и эффективные способы лечения / Юрий Константинов. – М.: Центрполиграф, 2014. – 160 c.
    Изображение - Лечение гипертонии по шишонину без музыки 34534645735234
    Автор статьи: Иван Воронков

    Позвольте представиться – Иван. Более 8 лет занимаюсь работаю семейным врачом. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.9 проголосовавших: 8

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here