Гипертония бутейко

Предлагаем самое важное по теме: "гипертония бутейко" с комментариями профессиональных докторов. Мы постарались описать всю проблематику доступными словами. Если что-то не понятно или есть вопросы, то вы можете их оставить в специальном поле после статьи.

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Одним из немаловажных компонентов терапии повышенного давления является лечебная гимнастика при гипертонии. Существует целое множество лечебных комплексов для снижения давления, которые позволяют поддерживать нормальный уровень системного артериального давления и предотвращать осложнения болезни. Следует помнить, что физические упражнения при гипертонии — дополнительное средство лечения в комплексной терапии и перед тем, как начать делать упражнения при гипертонической болезни, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Изображение - Гипертония бутейко gimnastika-ot-povyshennogo-davleniya_3-700x300-1

В чем польза гимнастики при артериальной гипертензии?

Часто гипертоников беспокоит чем гимнастика может быть полезной при высоких показателях АД. Тем, что существуют специальные комплексы от гипертонии, разработанные специально для снижения артериального давления и улучшения состояние гипертоника. Большинство таких лечебных комплексов разработаны на основе дыхательных техник, также есть комплексы, включающие в себя умеренные физические нагрузки. Лечебная гимнастика при гипертонической болезни позволяет укрепить сердечную мышцу, способствует нормализации тонуса сосудов, улучшает циркуляцию крови. Выполнение специальных упражнений для нормализации давления позволяет в перспективе значительно снизить дозу потребляемых антигипертензивных препаратов, а в отдельных случаях даже полностью прекратить их прием.

Вернуться к оглавлению

Дыхательная гимнастика — основа, на которой строится лечебная физкультура при гипертонической болезни и в случае непостоянного повышения давлении. Существует несколько видов таких дыхательных комплексов, наиболее известные из которых — система дыхательных упражнений Стрельниковой и способ Бутейко. Помимо этого, существует множество других, не менее эффективных дыхательных методов, комплексов и систем, которые выполняются при высоком артериальном давлении.

Вернуться к оглавлению

[2]

Преимущества дыхательных комплексов упражнений при давлении

Изображение - Гипертония бутейко meditating-woman-nature-300x300-1

Дыхательная гимнастика снимает нервное напряжения и поддерживает работу сердечных мышц.

Этот вид гимнастики — основа ЛФК при гипертонической болезни. В сравнении с другими видами спортивного лечения гипертензии, дыхательные упражнения от гипертонии — наиболее безопасный и наименее стрессовый для организма метод терапии. Дыхательная гимнастика благоприятно воздействует на работу сердечной мышцы, уменьшает напряжение сосудов. Кроме того, дыхательная гимнастика благоприятно влияет на нервную систему, успокаивает. После таких упражнений пропадает нервное напряжение, вследствие чего приходит в норму уровень артериального давления.

Вернуться к оглавлению

Показания и противопоказания к дыхательной гимнастике

Поскольку дыхательная гимнастика при повышенном давлении не имеет патологического влияния на организм, она может быть рекомендована даже пациентам с артериальной гипертензией 2 степени. Основными показаниями к выполнению комплекса дыхательных упражнений при гипертонии являются:

  • постоянная усталость;
  • частые нервно-психические перенапряжения и стрессовые ситуации;
  • головокружение, частые головные боли;
  • депрессивные расстройства.

[1]

Несмотря на уникальность и относительную безопасность, этот вид гимнастики все же имеет противопоказания к выполнению. К ним относятся:

  • беременность;
  • тяжелое течение и степень артериальной гипертензии (гипертонической болезни);
  • хронический бронхит;
  • онкологические заболевания;
  • психические расстройства.

Следует помнить, что самостоятельно применять такое лечение не рекомендуется, а первоначально следует проконсультироваться со специалистом.

Вернуться к оглавлению

Изображение - Гипертония бутейко information_items_25395-300x191-1

Дыхательная гимнастика Стрельниковой и лечебная, и профилактическая.

Это одна из наиболее популярных методик, которую можно делать для понижения высокого системного давления. В ее основе лежат следующие принципы:

  • Короткие и активные вдохи — вдыхать нужно шумно и только носом.
  • Пассивные выдохи — выдыхать следует ртом, естественно и спокойно.
  • Необходимо совершать по 8 вдохов, после отдохнуть, затем повторить вдохи. Каждое из упражнений требует выполнения 12-ти таких циклов на 8 вдохов.
  • Гимнастика выполняется стоя.

Полный комплекс состоит из 3-х упражнений:

Вернуться к оглавлению

Изображение - Гипертония бутейко zdorov000181_2-300x199-1

Для эффективности результата дыхание должно быть неторопливым и плавным, без резких вздохов и выдохов.

Этот комплекс основан на коротких вдохах и длинных выдохах. Проводится в виде дыхательных упражнений или же включает легкие физические нагрузки. Во время выполнения комплекса дышать нужно только носом. Все начинается с дыхания «легочными верхушками»: вдох, выдох и перерыв для отдыха длятся по 5 секунд. Далее, идет дыхание грудью и животом. Вдохи и выдохи длятся по 7,5 секунды, длительность паузы — прежняя. Оба упражнения выполняются по 10 раз. Затем 1 раз проводится точечный носовой массаж, после начинается следующее упражнение — дыхание каждой ноздрей. Повторяется 10 раз. После идет упражнение на втягивание живота, которое по длительности аналогично упражнению на дыхание грудью и животом. Повторяется 10 раз. После выполняется максимальная легочная вентиляция: делается 12 глубоких выдохов и выдохов на протяжении минуты, после чего на выдохе дыхание задерживается на минуту. Заканчивается комплекс спокойным дыханием.

Пациентам рекомендуется вести дневник, фиксируя время гимнастики, самочувствие, показатели давления и пульса.

Вернуться к оглавлению

Существуют отдельные виды физических нагрузок, которые благоприятно влияют на давление. К ним относятся:

  • нордическая (скандинавская) ходьба;
  • езда на велосипеде;
  • пешие прогулки;
  • плавание;
  • йога;
  • утренняя зарядка;
  • лечебная физкультура (ЛФК) при гипертонии.
Читайте так же:  Пульс 56 при нормальном давлении

Прибегать к этим видам нагрузок рекомендуется после консультации с лечащим врачом, поскольку некоторые их виды иногда используются для поднятия уровня давления. Например, велосипедная езда, плавание, определенный комплекс зарядки могут повысить давление. Такие поднимающие давление нагрузки при определенных параметрах могут рекомендоваться для повышения давления при несколько пониженном или совсем при низком его уровне.

Вернуться к оглавлению

Лечебная физкультура при гипертонии от доктора Бубновского — комплекс несложных и щадящих упражнений, которые помогают привести артериальное давление в норму. Первое упражнение выполняется лежа. Ноги сгибаются в коленях, ладони сжимаются в кулаки. Затем ноги разгибаются, а тело расслабляется. Повторить как минимум 6 раз. Далее, делается дыхательное упражнение «Дыхание диафрагмой»: пациенту необходимо сделать по 5 глубоких вдохов и выдохов.

Изображение - Гипертония бутейко g42-300x153-1

Неправильное выполнение упражнений может привести к повышению давления.

Следующее упражнение также выполняется в лежачем положении. Руки поднимаются вверх, за ними приподнимается голова и корпус, делается резкий вдох. Затем нужно вернуться в первоначальное положение, выдохнуть. Повторить 5 раз. Следующее упражнение также выполняется лежа. На вдохе напрягаются мышцы ног, на выдохе — расслабляются. Повторить 3 раза. Следующее упражнение — сгибы конечностей. Для этого рука сгибается в локте, кисть ее приводится к плечу. Одновременно в коленном суставе сгибается нога, делается вдох. То же самое проделывают с другими рукой и ногой. Повторяется по 5 раз. Следующий шаг — круговые движения ногой в коленном суставе, выполняется так же, в положении лежа. Круговые движения делаются по 5 раз каждой ногой.

Помимо таких щадящих упражнений, существует специальная тренирующая гимнастика доктора Бубновского с несколько более тяжелыми нагрузками. К ней относятся разные виды ходьбы и приседаний. Самостоятельно приступать к выполнению таких нагрузок не стоит, поскольку при неправильном их выполнении они могут поднять давление.

Следует помнить, что гимнастика — не панацея от гипертонии, а дополнительный метод лечения.

Вернуться к оглавлению

Бодифлекс — особый комплекс упражнений при гипертонической болезни. В нем физические нагрузки комбинируются с дыхательной гимнастикой. Упражнения бодифлекса первоочередно направлены на нормализацию веса, вследствие чего приводится в норму и уровень давления. Первоочередно при выполнении этого комплекса необходимо сделать дыхательную гимнастику — пятиэтапное диафрагмальное дыхание: выдох ртом, быстрый носовой вдох, резкий диафрагмальный выдох ртом, задержка дыхания, носовой вдох. После дыхательной гимнастики следуют физические упражнения, но для гипертоников они могут быть сложными, поэтому о целесообразности их выполнения следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Дыхательная гимнастика при гипертонии по Бубновскому и Бутейко

Константин Бутейко полагал, что давление повышается по причине нарушения баланса кислорода и углекислого газа. Именно он предложил дыхательную технику, благодаря которой подобный баланс будет устранен.

Изображение - Гипертония бутейко dyhatelnaya-gimnastika-pri-gipertonii-po-bubnovskomu-i-butejko-1

Девять упражнений должны выполняться натощак. Начинается все с исходного положения, человек сидит на стуле, расслабляется, и смотрит перед собой:

  1. Шумный вдох в течение 5 секунд, выдох 5 секунд, затем расслабление. Выполняется 10 циклов.
  2. Шумно вдыхайте и выдыхайте по 7,5 секунд, отдых 5. Циклов должно быть 10.
  3. Глубокого вдохните носом, задержите дыхание, выполните точечный массаж носа и выдохните. Достаточно всего одного раза.
  4. Правую ноздрю закройте, левой сделайте по 10 вдохов и выдохов. Затем повторите тоже самое с другой, всего должно быть 10 подходов.
  5. Глубоко вдохните и максимально втяните живот, в течение 7,5 секунд задержитесь, выдохните и вновь задержитесь на 7,5 секунд. Выполняется 10 циклов.
  6. За одну минуту совершите по 12 вдохов и выдохов по 5 секунд.
    Выдохните, максимально задержитесь, после чего вдохните и вновь задержитесь. Выполняется один цикл.
  7. Вдохните и задержите дыхание, повторяйте все до 10 раз. Затем можно тоже самое делать во время ходьбы на месте или при приседаниях.
  8. Последнее упражнение – присядьте, расслабьтесь, дышите полной грудью. Объем вдоха и выдоха должен постепенно сокращаться, в результате дыхание должно стать максимально легким и незаметным. Время выполнения до 10 минут.

Тренировка проводится два раза в день, утром и вечером. Упражнения по Бутейко полезны, но осваивать их рекомендуется под присмотром лечащего врача.

Изображение - Гипертония бутейко dyhatelnaya-gimnastika-pri-gipertonii-po-bubnovskomu-i-butejko-2

Сергей Бубновский – это известный всем доктор, разработавший комплексную дыхательную гимнастику для лечения гипертонии. Упражнения простые, помогают насытить кислородом все органы и системы человека:

  1. Удобно присядьте или ровно встаньте, плечи приподнимите вверх, после чего глубоко вдохните. Медленно выдыхайте, при этом плечи опускайте вниз. Во время вдоха нужно стараться как можно сильнее втянуть живот, во время выдоха он наоборот расслабляется. Упражнение – это своего рода массаж диафрагмы, благодаря которому кровообращение улучшается.
  2. На ровной поверхности встаньте на четвереньки. Мышцы спины должны быть максимально расслабленными, нагрузка переносится на четыре конечности. В течение трех минут человек должен стоять именно так, дыхание ровное, спокойное и глубокое.
  3. Положение остается такое же, то есть человек стоит на четвереньках. Спина прогибается вниз, вместе с этим нужно вдохнуть как можно резче. Спина поднимается до округления максимально высоко, выдыхайте расслабленно. Циклов много, минимум двадцать пять и максимум тридцать.
  4. Встаньте прямо и ровно, во время вдоха как можно шире шагните вперед, задняя нога сгибается, а руки вытягиваются над головой и соединяются в ладонях. Зафиксируйте тело в таком положении и стойте шесть секунд, затем вернитесь в исходное положение. Упражнение повторяется вновь, но уже с другой ногой. Должно быть выполнено от семи до десяти циклов.
Читайте так же:  Диета при артериальном давлении

С помощью таких упражнений можно улучшить состояние и привести давление в норму, но только в том случае, если они будут выполняться регулярно. Лучше делать это утром и вечером. Почувствовать первые улучшения можно спустя несколько месяцев, однако останавливаться на достигнутом ни в коем случае не нужно.

Применение метода Бутейко позволяет с первых дней купировать симптомы, связанные с повышением АД: головную боль, головокружение, сердцебиение, боли в области сердца, озноб, общую слабость и т.д.

В дальнейшем, при артериальной гипертензии 1-2 степени происходит нормализация АД на фоне постепенной отмены или значительного снижения дозы гипотензивных препаратов (или перехода от терапии несколькими гипотензивными средствами к монотерапии).

При артериальной гипертензии 3-й степени удается значительно снизить дозы гипотензивных препаратов или перейти к монотерапии. Эффективность действия лекарственных средств при этом усиливается.

Положительный результат при прохождении курса лечения в клинике – полностью предотвращается возникновение гипертонических кризов.

На определенном этапе лечения подключается дозированная физическая нагрузка, которая способствует восстановлению нарушенного обмена веществ, а также оказывает благоприятное воздействие на АД, чувствительность тканей к инсулину и липидный обмен.

В дальнейшем рекомендуется аэробная физическая нагрузка, например, быстрая ходьба, бег трусцой, плавание. Интенсивность и продолжительность тренировок регламентирует ваш лечащий врач.

Кроме того, по мере роста показателей уровня СО2 происходит снижение массы тела, что также способствует нормализации АД и благоприятно воздействует на ассоциированные факторы риска: инсулинорезистентность, сахарный диабет, гиперлипидемию, гипертрофию левого желудочка.

При гипертонической болезни 1-й стадии применение метода Бутейко позволяет предотвратить поражение органов-мишеней (инфаркт миокарда, инсульт, ангиосклероз сетчатки, нефропатию и т.д.).

При гипертонической болезни 2-й стадии возможно обратное развитие изменений в указанных органах-мишенях.

Применение метода Бутейко в сочетании с дозированной физической нагрузкой позволяет с первых дней занятий нормализовать артериальное давление, купировать различные вегетативные проявления (потливость, сердцебиение, ощущение «внутренней дрожи», «комка» в горле и т.д.). По мере роста МП нормализуется эмоциональный фон, восстанавливается сон, купируется болевой синдром различной локализации.

Заболевания сердечно-сосудистой системы до сегодняшнего дня сохраняют лидирующее положение в структуре смертности и заболеваемости среди взрослого населения экономически развитых стран, что позволило назвать их чумой ХХ века . К числу наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы относятся гипертоническая болезнь и ишемическая болезнь сердца. Сердечно-сосудистые заболевания сегодня — главная причина смертности россиян — 56% всех случаев. За последние 15 лет она выросла в 1,5 раза и в 3 раза превышает среднеевропейские показатели. В России сегодня страдают этим заболеванием 16,2 млн. человек.

[3]

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Артериальная гипертония является одним из самых широко распространенных в мире заболеваний, как в развитых, так и развивающихся странах. В настоящее время в России около 40% населения (более 42 млн. человек) страдают артериальной гипертонией, которая является основным фактором риска развития ишемической болезни сердца и главной причиной сосудистых заболеваний мозга в том числе вероятности гипертонического кризиса вплоть до возникновения инсульта).

Гипертония — повышение артериального давления. Это компенсаторный механизм, который срабатывает в условиях дефицита кислорода на клеточном уровне. Когда организм страдает от недостатка кислорода, возникает команда на спазм сосудов для того, чтобы повысить давление и увеличить скорость прохождения крови через единицу площади за единицу времени с целью чтобы ускорить поставку в организм недостающего ему кислорода. Так как содержание О2 зависит от содержания СО2, то должен существовать механизм, направленный на поддержание значений СО2 в пределах нормы, которым и является атеросклероз. Уплотнение клеточной и сосудистой стенок происходит с целью снижения диффузии СО2, что приводит к появлению ишемической болезни сердца.

Народные средства лечения гипертонии не оказывают значительного влияния на заболевание. Лечение гипертонической болезни подразумевает устранение гипервентиляции легких. Таким образом, нормализуется содержание CO2 в организме, сосуды перестают сжиматься, а давление — повышаться. В дальнейшем, при поддержании основных параметров дыхания в пределах нормы, нормализуются обменные процессы организма. Постепенно исчезают отложения в сосудистой стенке, уходят бляшки со стенки сосудов, нормализуется содержание холестерина.

Нейро-циркуляторная дистония — это функциональное заболевание, одно из наиболее часто встречающихся в амбулаторной практике.

Лечение гипертонии представляет у многих пациентов сложную задачу из-за многочисленности этиологических факторов, их сочетания, многообразия клинических проявлений, похожих на признаки органических заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем, длительного волнообразного течения и личностных особенностей пациентов (проявления астенического, депрессивного, ипохондрического и других психопатологических синдромов).

Метод Константина Павловича Бутейко (1923-2003 г.) получил известность во всем мире. Какие упражнения для дыхания предлагает это врач? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте немного подробнее обсудим само дыхание по методу Бутейко, главные принципы и пользу его дыхательной гимнастики.

Читайте так же:  Можно ли таблетки от давления с алкоголем

До недавнего времени в клинике К. П. Бутейко проходили лекции и проводились практические занятия под руководством самого ученого-физиолога Бутейко. Еще в 60-х гг. прошлого века было указано на ведущую роль «глубокого» дыхания (избыточной вентиляции легких) при лечении бронхиальной астмы, гипертонии, стенокардии и т. д. Давайте разберемся, что такое дыхание по методу Бутейко, и чем оно полезно.

Дыхание по методу Бутейко: особенности дыхательной гимнастики

При применении дыхательной гимнастики К. П. Бутейко основной акцент делается на постепенном и безопасном для здоровья повышении концентрации С02 (углекислого газа) в легких человека. Это, по мнению сторонников метода Бутейко, позволяет за короткий срок устранить различные клинические проявления болезни.

Для примера рассмотрим излечение бронхиальной астмы. Оно включает в себя 2 способа лечения.

Повышение активности общего обмена веществ в организме путем увеличения содержания в нем углекислого газа.

Всем давно известно негативное влияние С02 на наш организм. К. П. Бутейко связал постепенное насыщение органов углекислым газом с их постепенным привыканием к данному «отравлению», а значит, и установлением стабильного состояния здоровья. Это некая адаптация к нашей страдающей экологии.

Второй метод Бутейко заключается в ограничении общей вентиляции легких. Этот способ не является физиологичным, т. е. естественным и натуральным, так как в природе не существует ситуации, при которой естественным образом происходило бы это ограничение. В этом случае эффективны дыхательные упражнения Бутейко.

СО2 – диоксид углерода, угольный ангидрид или углекислый газ – продукт полного окисления углерода, поступающий в воздух при сжигании топлива или при вдыхании. Этот газ может служить «отравой» для всех живых организмов, но может являться и основой для процесса фотосинтеза растений, производства снегообразной массы («сухого льда»). Он используется в промышленности, спорте, медицине, а может стать и причиной так называемого «парникового эффекта».

Для применения дыхательной гимнастики Бутейко используются довольно простые дыхательные упражнения, которые не требуют специального помещения и оборудования. Данный метод применим для пациентов разного возраста и степени заболевания, что говорит о его универсальности.

Эффективность дыхания по методу Бутейко

Чем же хорошо дыхание по методу Бутейко? Самое большое его достоинство – это то, что прекращается утечка целебного С02. наше глубокое дыхание приходит в норму, артерии перестают спазмироваться, давление нормализуется, исчезает гипертония. Человеческий организм должен содержать 6,5 % углекислого газа, а мы в среднем содержим около 3,76 %, что почти приближается к нижнему пределу. Для сравнения можно сказать, что содержание С02 ниже 3 % приводит человека к смерти.

Дыхание по методу Бутейко – это способ волевого ограничения легочной вентиляции с периодическими задержками дыхания на выдохе. Метод волевой ликвидации глубокого дыхания К. П. Бутейко признан одним из самых эффективных среди аналогичных методов нелекарственного лечения.

Наибольший эффект был замечен при лечении и 5 профилактике бронхиальной астмы у взрослых и детей. Метод дыхания Бутейко с успехом прошел клиническую апробацию в некоторых московских институтах, и теперь многие врачи прописывают ряд дыхательных упражнений своим пациентам.

Самое главное при выполнении дыхания по методу Бутейко – постоянные консультации со стороны специалиста, контроль над протеканием болезни. Выбирая метод Бутейко, упражнения может корректировать ваш лечащий врач. Только после некоторых контрольных показательных занятий в медицинском центре под руководством специалиста врач может порекомендовать продолжить дыхательные упражнения дома самостоятельно.

© Ольга Васильева для astromeridian.ru

Другие статьи по теме:

Изображение - Гипертония бутейко lechenie-gipertonii-po-metodu-butejko_1

Иногда, при возникновении у человека некоторых заболеваний, традиционная медицина остается бессильна и помогает лишь поддерживать организм в «удовлетворительном» состоянии, при этом, не избавляя человека от болезни полностью. Таков и сценарий развития бронхиальной астмы: медикаменты только купируют приступы, а астма сама по себе, так и остается спутником жизни. Однако миру уже давно известны нетрадиционные способы лечения хронических болезней и этой, в частности. Одним из них является метод Бутейко. Существует великое множество запатентованных методик, аппаратов и тренажеров, которые обещают нам избавление от проблем. К таким методикам относится и «дыхание по Бутейко». Что же это такое? Попробуем разобраться.

Этот метод для дыхания был разработан еще в прошлом столетии ученым, исследователем, врачом-физиологом – Константином Павловичем Бутейко. В 1952 году, в результате своих многочисленных исследований и наблюдений, он сделал выводы, что глубокое дыхание – признак болезни. Чем глубже и чаще дышит человек, тем тяжелее его состояние, его болезнь. И наоборот, здоровый человек дышит поверхностно, слегка уловимо. На основании этих выводов, Бутейко разработал свой метод поверхностного дыхания, которая заставляет болезнь отступить навсегда. Применяется при лечении бронхиальной астмы .

Метод Бутейко – процесс сложный и длительный, поэтому лучше всего прибегнуть к помощи специалиста в этой области (хотя бы на первых порах). Чтобы не получилось так: сам себя покалечил, а Бутейко виноват. И второе, изучить противопоказания. Противопоказания. Различные психические заболевания, а также умственные отклонения, при которых человек не в силах будет понять и освоить данный метод. Заболевания, при которых может возникнуть сильное кровотечение. Острый период инфекционных заболеваний. Межприступный период. Хронический тонзиллит в острой форме. Также следует помнить, что использовать данную методику одновременно с другими методами лечения НЕЛЬЗЯ.

Читайте так же:  Причины резкого снижения артериального давления у женщин

Изображение - Гипертония бутейко 1347645330

НОРМАТЕН ® — инновация в лечении гипертонии у человека

• Устраняет причины нарушения давления

• Нормализует давления в течении 10 минут
после приема

Изображение - Гипертония бутейко 79_15166962561

Дыхательная гимнастика при гипертонии является одним из самых распространенных методов нетрадиционного лечения артериальной гипертензии и профилактики внезапного повышения давления. При этом больному не требуется ежедневно принимать большое количество лекарственных препаратов, вводить внутримышечные инъекции и прибегать к прочим терапевтическим манипуляциям, которые не всегда приносят положительный результат. Для того, чтобы эффективно бороться с проявлением гипертонии исключительно путем выполнения специальных дыхательных упражнений, достаточно всего лишь освоить лечебные техники дыхания, укрепляющие сердце, легкие кровеносные сосуды и насыщающие ткани головного мозга повышенной концентрацией молекул кислорода. Наибольшей популярностью, доказавшие свою полезность, пользуются дыхательные упражнения от гипертонии, которые проводятся по методу Бубновского, Стрельниковой и Бутейко. Подробно рассмотрим все эти техники нетрадиционной терапии гипертонии и правильное выполнение рекомендаций от ведущих специалистов в области лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы методом дыхательных упражнений.

Существует несколько комплексов оздоровительных дыхательных техник, позволяющие обеспечить эффективное лечение гипертонии дыхательными упражнениями, регулярное выполнение которых снижает артериальное давление до показателей, которые являются комфортными для осуществления больным нормальной жизнедеятельности, а также предотвращают возможное наступление таких негативных осложнений, как ишемический инсульт головного мозга, а также инфаркт миокарда. Выполнение приемов дыхательной гимнастики основано на чередовании вдохов и выдохов, которые выполняются с соблюдением определенного временного интервала. В некоторых случаях гипертонику приходится задерживать дыхание, а затем плавно выдыхать отработанный кислород, превратившийся в результате метаболизма в углекислый газ.

В зависимости от вида упражнения, дыхательная гимнастика выполняется в положении лежа, сидя или с поджатыми к груди коленками. Этот метод терапии практически не имеет противопоказаний, за исключением наличия у человека больного гипертонией таких сопутствующих недугов, как бронхиальная астма в стадии обострения, эмфизема легких и врожденные пороки сердца. В последнем случае задержка дыхания может нарушить стабильность сердечного ритма и спровоцировать дисфункции клапанов, обеспечивающих пропуск крови по магистральным сосудам. Даже, если человек на протяжении длительного периода времени страдает от гипертонических кризов, регулярное выполнение данных упражнений минимизирует потребность в приеме большого количества медикаментов.

Изображение - Гипертония бутейко 79_15166964632

Известный ученый и врач-пульмонолог доктор Бубновский разработал дыхательные упражнения при гипертонии, которые сочетают в себе элементы физкультуры и дыхательной гимнастики. Основная цель такой схемы лечения – это задействовать максимальное количество групп мышц и одновременно с этим обеспечить кардиологическую нагрузку на сердце с целью его тренировки. Дыхательная гимнастика при гипертонии по Бубновскому выглядит следующим образом:

  1. Больной простилает на пол покрывало или любую тканевую накидку, а затем становится на четвереньки.
  2. Мышцы спины расслабляются до максимального предела и выполняется прогиб осанки, насколько это может сделать человек, использующий данную лечебную методику.
  3. Весь упор и централизация массы тела делается на верхние и нижние конечности, мышечные волокна которых сохраняются в тонусе. Прогиб спины и период ее полного расслабления продолжается не менее 3 минут.
  4. По завершении периода адаптации больной делает резкий глубокий вдох, задерживая дыхание на 3-4 секунды. После этого выполняется резкий выдох с одновременным напряжением спины и ее округлением в форме дуги.
  5. За один подход человек, страдающий от гипертонии, должен сделать не менее 25-30 повторений. Желательно выполнять дыхательную гимнастику Бубновского в спокойном темпе, соблюдая исключительно техническую сторону упражнений. Тогда действительно будет достигнут положительный терапевтический эффект.

Как только дыхательная часть тренировки закончена, человек без отдыха поднимается в вертикальное положение и переходит к стадии физических нагрузок. Больной делает широкий шаг левой ногой, наполовину сгибает ее и одновременно выполняет глубокий вдох. Находясь в таком положении, следует задержать дыхание на 5 секунд, а затем резко выдохнуть, чтобы в полости легких совсем не осталось кислорода. Аналогичное упражнение проделывается с использованием другой ноги. Оптимальное количество повторов – это 7-10 раз. Ежедневное выполнение данных действий займет не более 15-20 минут свободного времени.

Изображение - Гипертония бутейко 79_15166964633

Дыхательная гимнастика при гипертонии, разработанная врачом Бутейко, выполняется в динамическом и спокойном состоянии тела и в общем состоит из 3 основных этапов. Дыхательная гимнастика при гипертонии по Бутейко и техника ее выполнения выглядят следующим образом:

Больной набирает полную грудь воздуха, а затем задерживает дыхание на 10-12 секунд. По завершению данного времени необходимо начинать резкие и не глубокие вдохи носом, напоминающие рывки. Ускоренное дыхание носом продолжается 1-2 минуты. Затем человек делает плавный и неспешный выдох, освобождая грудную клетку от скопившегося углекислого газа, образовавшегося после метаболизма кислорода.

  1. Задержка дыхания при ходьбе.
Читайте так же:  Внутричерепное давление у ребенка проходит

Суть этого элемента дыхательной гимнастики заключается в том, что человек, желающий избавиться от гипертонии, используя метод Бутейко, двигается по комнате медленным шагом, а затем делает глубокий вдох и задерживает дыхание. Нос должен быть закрыт рукой, полость рта также герметична за счет плотного сжатия створок губ. Больной старается максимальное количество времени обходится без дополнительного притока воздуха, используя для жизнедеятельности только те объемы кислорода, которые вдохнулись последний раз. После этого восстанавливается стабильное дыхание, а его задержка проводится повторно спустя 2-3 минуты. Оптимальное количество повторений – 4 раза подряд на протяжении дня.

Выполняется исключительно в положении сидя, когда диафрагма брюшной полости находится в максимально расслабленном состоянии. Больной должен дышать легко, используя только мышцы живота. Использование поверхностного дыхания в лечении гипертонии предусматривает минимальное задействование грудной клетки. Каждое поглощение очередной порции кислорода проходит без использования глубокого вдоха. Один лечебный подход длится 3-4 минуты. На протяжении дня рекомендуется делать не больше 3 подходов.

Дыхательная гимнастика от доктора Бутейко имеет большое количество сторонников и активно используется не только для лечения гипертонической болезни, но и других патологий, связанных с различными дисфункциями дыхательной системы, а также сбоями в работе сердца.

Изображение - Гипертония бутейко 79_15166964634

Дыхательная гимнастика при гипертонии по Стрельниковой, разработанная ученым и опытным врачом в области лечения сердечно-сосудистых заболеваний Стрельниковой, предусматривает выполнение дыхательной гимнастики, когда больной находится в положении стоя. Каждому из упражнений доктор дала индивидуальное название, которое ассоциируется со спецификой выполняемого вида гимнастики. Для реализации этой лечебной программы, необходимо придерживаться следующего алгоритма действий:

Нужно поднять руки на уровне плеч и оставить ладошки развернутыми. После каждого быстрого и глубокого вдоха ладони сжимаются в кулаки. Процедура выполняется в 3 подхода по 4-6 повторений. После каждого подхода больной должен сделать паузу продолжительностью в 10 секунд. Все выдохи должны быть медленными и спокойными.

Название этого дыхательного упражнения связано со спецификой его выполнения. Человек сжимает руки в локтях и фиксируется пучками пальцев к внешней поверхности плеч. Во время глубокого вдоха осуществляется отвод плечевых суставов назад. Движения создают впечатление, что больной пытается расправить плечи и держать осанку максимально ровной. Выдох плавный и неспешный. Упражнение выполняется на протяжении 3-5 минут.

Больной находится в вертикальном положении. Руки полностью опущены, а спина умышленно сделана округлой, как будто человек страдает от проблем со спиной. Заняв исходную позицию, гипертоник делает медленный и глубокий вдох планомерно расправляя спину в ритм с прохождением воздуха по трахеи с заполнением легких. Выдох должен быть также медленным и по мере его оттока спина снова становится круглой.

  1. Изображение - Гипертония бутейко 79_15166964645Обнимите грудную клетку.

Больной находится в положении сидя или стоя. Принцип выполнения этого упражнения заключается в том, что ладони рук кладутся на поверхность плеч, а сами верхние конечности складываются крест на крест на передней стороне груди. Больной делает резкий вдох, а затем задерживает дыхание на 5 секунд и выполняет такой же резкий выдох. Для достижения положительного терапевтического эффекта необходимо сделать 8-10 подходов с повторениями по 8 раз.

Принцип выполнения данного упражнения заключается в том, что человек поворачивает голову в правую и левую сторону поочередно и при каждом движении делает резкий, глубокий и шумный вдох через рот. Оптимальное количество подходов — 12 раз по 8 повторений. Между каждым подходом пауза на отдых должна находится в пределах 4 секунд.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Каждый человек, который решил избавиться от гипертонии с помощью дыхательной гимнастики, может самостоятельно сформировать себе набор дыхательных упражнений при гипертонии, который обеспечит поддержание стабильного артериального давления и станет методом профилактического воздействия на гипертоническую болезнь. В набор дыхательной гимнастики можно включить по несколько упражнений с методики каждого доктора, которые были описаны в разделах выше. Главное, чтобы от их применения был достигнут положительный терапевтический эффект, а их использование приносило больному гипертонией исключительно пользу. Отзывы о данном способе лечения артериальной гипертензии являются положительными.

Источники


  1. Савко, Лилия Справочник гипертоника / Лилия Савко. – М.: Питер, 2014. – 813 c.

  2. Береславская, Е. Б. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Современный взгляд на лечение и профилактику / Е.Б. Береславская. – Москва: Гостехиздат, 2010. – 192 c.

  3. Суволокин, Д. А. Гипертония не приговор. Жизнь продолжается! / Д.А. Суволокин. – М.: Феникс, 2014. – 224 c.
Изображение - Гипертония бутейко 34534645735234
Автор статьи: Иван Воронков

Позвольте представиться – Иван. Более 8 лет занимаюсь работаю семейным врачом. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оценка 4.9 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here