Гипертония без лекарств по шишонину

Предлагаем самое важное по теме: "гипертония без лекарств по шишонину" с комментариями профессиональных докторов. Мы постарались описать всю проблематику доступными словами. Если что-то не понятно или есть вопросы, то вы можете их оставить в специальном поле после статьи.

Гимнастика Шишонина от давления – комплекс упражнения с описанием техники выполнения и видео

Недостаточная физическая активность, являющаяся следствием современного образа жизни, провоцирует нарушения кровообращения, мышечные спазмы, которые ведут к развитию артериальной гипертензии. Гимнастика от давления доктора Шишонина помогает восстановить циркуляцию биологических жидкостей в организме, устранить защемление сосудов шейного отдела позвоночника. Узнайте, какие упражнения необходимо выполнять согласно этой методике.

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F103%2F1550571180-300x250__6

Разработкой комплекса лечебной физкультуры доктор занялся в 2008 году. По истечении 8 лет Александр Шишонин выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», где описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела. Наблюдая за пациентами, проходившими лечение в реабилитационном центре Бубновского, доктор сделал вывод, что основной причиной большинства заболеваний выступают разного рода нарушения кровообращения.

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F103%2F1550571310-300x250__2

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F33774f2e84b754ad8973804d0e907534%2Fgipertoniya-pri-shejnom-osteohondroze_w110_h70

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F8efa9015a4ef4632a954e820eca834ad%2Flechenie-gipertonii-bez-lekarstv-za-3-nedeli_w110_h70

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F7a5cdf95716ea8fdfcfafa0f545139e0%2Fchto-ponizhaet-davlenie_w110_h70

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F103%2F1550571582-01a

«Когда я нашёл способ чистить сосуды с помощью растений, я будто помолодел — мозг заработал, как в 35, а давление быстро пришло в норму»? Читать далее.

[3]

При ситуации, когда биологическая жидкость беспрепятственно циркулирует по организму, органы и тканевые структуры получают все необходимые для нормального функционирования вещества. Постоянное напряжение мышц шеи приводит к недостаточному снабжению головного мозга кислородом, что чревато болевым синдромом, мигренью, повышенным артериальным давлением. Гимнастика Шишонина помогает устранить спазм, восстановить нормальное кровообращение, вследствие чего большая часть недугов проходит и наступает выздоровление.

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F103%2F1550571256-300x250

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F547a5a56d43f6d40f9a6a2f76501d013%2Flechebnaya-gimnastika-pri-osteohondroze_w110_h70

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F51c9d0385c088de752dfb41cfa835a37%2Fgimnastika-dlya-sustavov_w110_h70

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2Fa9c154c4658d7fc48fd2be3ef34d9109%2Feffektivnye-uprazhneniya-pri-gipertonii_w110_h70

Комплекс рекомендуется выполнять лицам, ведущим малоподвижный образ жизни, проводящим большую часть времени в сидячем положении, испытывающим постоянные стрессы. Гимнастика Шишонина от давления может использоваться в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Комплекс упражнений, направленный на понижение артериального давления и улучшение кровообращения, показан для людей, страдающих от следующих недугов:

  • остеохондроза шейного отдела позвоночника;
  • частых мигреней;
  • вегетососудистой дистонии;
  • головокружений;
  • сонливости/бессонницы;
  • ухудшения памяти;
  • нарушений концентрации внимания.

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F174%2F4628627-tekst

Выполнение комплекса упражнений от давления занимает минимум времени. По сравнению с другими методами немедикаментозного лечения (например, гипербарической оксигенацией, гирудотерапией, акупунктурой) гимнастика для шеи Шишонина может выполняться пациентами самостоятельно в домашних условиях. Программа не приносит вреда здоровью и рассчитана на людей, которые способны справиться с минимальной нагрузкой. Гимнастика Шишонина обладает рядом других преимуществ:

  • Во время занятий совершаются медленные движения, исключающие появление травм.
  • Выполнение комплекса упражнений занимает не более 25 минут.
  • Гимнастика по методу Шишонина эффективно устраняет головные боли, нормализует давление.
  • Программа помогает вернуть мышечной ткани эластичность.

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F174%2F3692420-tekst

Автор методики предлагает пациентам для избавления от проблемы артериальной гипертонии использовать собственное тело. Лечение гипертонии по методу доктора Александра Шишонина предполагает выполнение несложного комплекса упражнений для мышц шеи. При условии правильного проведения занятий лечебная гимнастика помогает восстановить кровоснабжение пораженной области, устранить спастические боли.

Вследствие этого улучшается питание ослабленных зон, повышается устойчивость мышечной ткани к воздействию эндогенных и экзогенных негативных факторов. Кроме того, чтобы нормализовать давление, необходимо правильно питаться, избавиться от алкогольной, никотиновой зависимости, проводить больше времени на свежем воздухе – все это, по мнению доктора, поможет за короткий срок избавиться от гипертонического синдрома и других патологий, связанных с нарушениями кровообращения.

Ключевые упражнения гимнастики Шишонина от давления

Комплекс выполняется ежедневно. Шишонин советует после достижения выраженного терапевтического эффекта, проявляющегося в отсутствии болевых ощущений, сократить количество занятий до трех в неделю. Продолжительность одного курса не должна превышать 15-20 минут. Такая интенсивность нагрузок позволяет избежать повреждений. Лечебная гимнастика от давления по методу доктора Шишонина предполагает выполнение:

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F174%2F6986775-tekst

Правильно выполненный комплекс упражнений дает ощущение свободы, легкости в проблемной зоне. С целью закрепления полученного от курса лечебной гимнастики терапевтического эффекта Шишонин рекомендует дополнять комплекс специальным массажем, который не требует посторонней помощи и может осуществляться пациентом самостоятельно. Приступая к сеансу, разогрейте шею. Поначалу старайтесь выполнять все манипуляции перед зеркалом. Закрепляющий массаж по методу Шишонина проводится на протяжении 10-15 минут и включает следующие этапы:

  • Поглаживайте зону затылка, медленно спускаясь к позвоночному столбу и плече-лопаточной области.
  • Массируйте кончиками пальцев шейные позвонки.
  • Обхватив рукой всю шею, осуществите пощипывающие движения снизу вверх.
  • Поглаживайте область между подбородком и ключицей.
  • Аналогичные действия совершите для затылочной зоны.

Как вылечить гипертонию без лекарств методом А. Шишонина

Существует множество факторов, способных спровоцировать появление гипертонии. Сбои кровоснабжения, возникающие вследствие передавливания артерий в шейном отделе позвоночника – один из этих факторов. Именно такого мнения придерживается доктор Александр Шишонин. «Как вылечить гипертонию, прибегнув к помощи специальной совокупности упражнений» – личная методика, разработанная опытным реабилитологом.

Гимнастика для шеи, разработанная автором на основе наблюдения большой группы пациентов с повышенным АД, обрела популярность после появления в магазинах диска с записью ЛГК (лечебно-гимнастический комплекс).

Читайте так же:  Гипертония в 40 лет

Доктор А. Шишонин придумал несколько несложных, но довольно результативных упражнений для шеи. Он придерживается мнения, что основная причина недомогания большинства людей кроется в проблемах кровотока в озвоночных артериях. Их провоцируют спазмы, которые затрагивают мускулы шеи, и со временем стенки сосудов утрачивают эластичность, что ведёт к затруднениям кровообращения. Напряжённые мускулы провоцируют компрессию нервов, из-за чего появляется тупой либо интенсивный болевой синдром.

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fnashedavlenie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fgimnastika_Shishonina_1_24073857-e1495611596444

Нередко гимнастику Шишонина называют лечебным комплексом для шеи по Бубновскому, то есть, по имени центра, где проходила разработка упражнений. Занятия рекомендованы лицам разного возраста и не способны нанести вред, если гимнастика выполняется в соответствии с рекомендациями автора, а до начала занятий были учтены все противопоказания.

Гиподинамия, сидячая работа, отсутствие адекватных физических нагрузок наносят вред каждой системе человеческого организма, и сердечно-сосудистая – не исключение. Недостаток активности способен вызвать проблемы кровообращения и спровоцировать появление такого недуга, как гипертония. Если человек регулярно проводит много часов, сидя за столом, то вначале он ощущает онемение шеи и спины, а при сохранении такого положения у него может проявиться болезненность в воротниковой зоне, ограничение движений.

Всё это провоцирует спазм мышц, из-за которого сдавливаются нервы и артерии. Если проблема с нервами обнаруживается сразу из-за выраженного дискомфорта в шее и спине, то нарушения кровообращения в позвоночных артериях становятся заметными не сразу. Даже в том случае, когда человек сталкивается с головокружением, головной болью, ухудшением концентрации, расстройствами памяти, усталостью, эти признаки он чаще готов списать на общее переутомление, но отнюдь не на усталость шеи.

Доктор Шишонин считает, что основная причина именно в этом и объясняет, как можно проводить лечение гипертонии при помощи комплекса упражнений. Если в головной мозг поступает недостаточный объём крови, то наблюдается гипоксия тканей, вследствие этого возрастает внутричерепное давление. Сосудистая система пытается компенсировать недостаточность кровообращения, что приводит к неизбежному росту АД.

Проводя наблюдение за больными всех возрастных категорий с различными диагнозами, автор метода сформулировал вывод: причина большинства заболеваний связана с нарушением кровообращения. Когда приток крови к органам на должном уровне, все системы и органы снабжаются необходимым количеством кислорода, питательных веществ и исправно функционируют.

Однако регулярное напряжение шейных мышц способно привести к сбоям кровоснабжения мозга, вследствие чего появляются головные боли, мигрени, а также повышение АД. Специальная гимнастика расслабляет мускулы шеи, что гарантирует восстановление нормального кровотока и исчезновение проблем.

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fnashedavlenie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Frazminaet_sheyu_2_24080317-e1495613879387

Лечебно-гимнастический комплекс Шишонина полезен в целях профилактики, а также в лечении таких состояний:

  • повышенного АД;
  • остеохондроза шеи;
  • вегетососудистой дистонии;
  • проблем памяти и внимания;
  • головокружений;
  • приступов мигрени;
  • нарушений сна (ночной бессонницы и дневной сонливости).

Основной ЛГК состоит из упражнений, которые любой человек с лёгкостью сможет сделать в рабочий перерыв либо прямо за письменным столом — на занятия необходимо выделить всего 15 минут. Любое из упражнений нужно повторить вправо и влево по 5 раз.

В позе сидя следует постепенно склонить голову и потянуть темя к одному из плечевых суставов. При проявлении напряжённости мускулов следует замереть в этой позе на полминуты. Затем нужно вернуться в начальную позицию и продублировать наклон в противоположную сторону.

Нужно опустить голову и замереть в этом положении на 30 сек, затем следует плавно потянуть шею чуть вперёд и вверх, также замерев на полминуты.

Следует повернуть голову в какую-то сторону до появления заметного дискомфорта и замереть в таком положении на полминуты. Затем нужно сделать повтор в противоположную сторону.

Оно выполняется по вышеописанной схеме, однако в этом случае подключаются ещё и плечи. Нужно возложить левую руку на правое плечо и удерживать локоть в параллельно полу. Правую руку оставляют лежать на колене расслабленной. Как и прежде, позу удерживают не более 30 секунд, а затем меняют руки.

Упражнение выполняется по схеме «Взгляд в небо», с незначительными изменениями. В процессе его выполнения стоит чуть согнуть локтевые суставы и сжать ладони над головой.

Исходная поза – ладони лежат на коленях. Потом человек должен начать неторопливо тянуть подбородок вверх, одновременно заводя руки за спину – в этой позе находятся ½ минуты. После повторения движения рекомендуют проделать несложную растяжку: голову склоняют к одному из плечей и несильно надавливают на шею рукой, повторяя упражнение в другую сторону.

Завершающее упражнение выполняют в позе стоя. Следует фиксировать подбородок – он должен располагаться параллельно носкам. Потом делают потягивания шеи вперёд. Затем поворачивают голову в одну из сторон и тянутся к плечу. С появлением лёгкой болезненности стоит замереть в этой позе на ½ минуты. Затем упражнение повторяется в противоположную сторону.

Важно следить: шея и спина в процессе выполнения гимнастики должны оставаться ровными, без соблюдения этого правила необходимого эффекта от ЛГК не будет.

Доктор Шишонин настаивает на ежедневном выполнении комплекса в начале лечения, после исчезновения дискомфортных ощущений в области шейного отдела можно уменьшить количество выполнений гимнастики до 2–3 раз в неделю.

Читайте так же:  Как мерить давление маленьким детям на ноге

Лечение гипертонии по методу доктора Александра Шишонина

Шейный остеохондроз может спровоцировать повышение артериального давления. Все потому, что смещенные позвонки пережимают кровеносные сосуды, которые идут к головному мозгу. У него появляется нехватка в кислороде. Чтобы восполнить недостаток, мозг дает команду сердцу увеличить количество сокращений. В результате этого у человека повышается давление, которое восстанавливает подачу достаточного количества кислорода. Для решения этой проблемы больным предлагается лечение гипертонии от доктора Александра Шишонина.

Под руководством Шишонинадействует центр лечения гипертонии. Пациенты проходят в стенах медицинского учреждения специальную гимнастику, которая нормализует работу сердечно-сосудистой системы и приводит в норму уровень давления.

Доктор Шишонинпредлагает пациентам использовать собственное тело в качестве инструмента, который способен решить проблему высокого давления. Чтобы ускорить процесс выздоровления, они должны делать несложный комплекс упражнений для шеи. При условии правильного выполнения уникальная методика помогает восстановить нарушенное кровообращение. Разработкой лечебного курса специалист занялся еще в 2008 году. Спустя 8 лет он выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», на страницах которой описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела.

Лечебная методика Шишонина для шеи пригодится пациентам, у которых гипертония вызвана возрастным изменением тканей сосудов и влиянием на них отложений остеохондроза. ЛФК будет полезна при малоподвижном образе жизни.Она позволяет быстро и безболезненно вернуть человеку былую гармонию тела и свободу от болезней, которые снижают качество жизни.

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fgatul

Плюсы гимнастики Шишонина

Упражнения Александра Шишонина, несмотря на простоту, очень эффективные. Такой вывод можно сделать, если прочитать многочисленные отзывы о них. Гимнастика для шеи, разработанная этим специалистом, располагает рядом преимуществ:

  • Легко выполняется. Упражнения рассчитаны на людей, которые могут справиться с минимальной нагрузкой;
  • Не приносит вреда здоровью. Во время лечебной физкультуры совершаются медленные движения, которые исключают появление повреждений;
  • Занимает минимум времени. В среднем такая гимнастика длится не более 25 минут;
  • Делает мышцы более эластичными. Уже через пару занятий человек сможет нормально поворачивать голову в любую сторону, не привлекая к этому действию туловище;
  • Устраняет спазматические боли в мышцах шеи.

Гимнастический комплекс врача Шишонина рекомендуют использовать людям со следующими проблемами:

  1. Высокое артериальное давление;
  2. Постоянные головокружения;
  3. Ночная бессонница, которая днем сменяется на сонливость;
  4. Вегетососудистая дистония;
  5. Рассеянное внимание;
  6. Остеохондроз шейного отдела.

Используя этот метод лечитеи проводите профилактику заболеваний сердца и сосудов, от которых часто страдают люди в пожилом возрасте.

Врач Шишонин раскрывает пациентам секреты лечения гипертонии с помощью разработанной методики. Гимнастика для шеи включает в себя несколько упражнений. Чтобы понять, как правильно выполнять движения, необходимо внимательно ознакомиться с описанием каждого из них.

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FP1230235-1_1495692521-1024x512

Ключевые упражнения гимнастики Шишонина

В положении сидя необходимо медленно наклонить голову вниз и немного потянуть темя к одному плечевому суставу. Как только почувствуется напряженность, следует замереть на 30 секунд. После требуется вернуться в первоначальную позицию и повторить упражнение на другую сторону.

Голову следует опустить и замереть на полминуты. Далее нужно потянуть шею немного вперед, направляя ее вверх. Снова необходимо замереть на полминуты.

Голову нужно поворачивать в сторону до момента появления дискомфорта. Тут же следует замереть на 30 секунд. Далее делается повтор упражнения в противоположную сторону.

Аналогичное предыдущему упражнение. Только во время его выполнения задействуют еще и плечи. Левую руку следует положить на правое плечо. Локоть нужно расположить параллельно поверхности пола. Правая рука при этом должна быть полностью расслабленной.

Повторяется движение из упражнения «Взгляд в небо». Его нужно дополнить сгибанием локтей и сжатием ладоней над областью головы.

Ладони нужно разместить на коленях. После следует медленно потянуть подбородок кверху, заводя при этом руки за спину. В такой позе необходимо продержаться 30 секунд. По окончанию делается легкая растяжка. Голову нужно наклонить к плечу и несильно надавить на шею рукой в момент выполнения упражнения в противоположную сторону.

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FUprazhnenie-s-rastavlennymi-v-storony-rukami

Последнее упражнение выполняют не сидя, а стоя. Нужно зафиксировать подбородок так, чтобы он находился параллельно носкам. Далее следует сделать потягивание шеи вперед. После голову поворачивают в сторону и тянутся ею к плечу. Как только появится небольшая болезненность, нужно замереть на полминуты. Упражнение по такому плану выполняют в другую сторону.

Лечебный комплекс начинающим нужно выполнять ежедневно. Как только болезненность исчезнет, можно сократить количество занятий до 3 неделю. Так рекомендует врач Шишонин. Гипертонияпри такой интенсивности нагрузок очень скоро перестает о себе напоминать.

Упражнения для шеи при гипертонии дают отличный результат. Закрепить его позволяет специальный массаж, который можно провести без посторонней помощи. Нужно лишь выполнить следующие этапы:

  1. Выполняются поглаживания затылочной области. Плавно делается переход к позвоночнику, плечам и лопаткам;
  2. Круговыми движениями массируются шейные позвонки;
  3. Одной рукой захватывается шея. Большой палец располагается на одной стороне, а все остальные на другой. Совершаются массирующие движения с легким пощипыванием;
  4. Разминается передняя часть. Легким поглаживанием обрабатывается область от подбородка до ключиц;
  5. Последнее действие выполняется на затылочном отделе шеи.

Правильно выполненная гимнастика для шеи, как и закрепляющий массаж, дают ощущение легкости и свободы в проблемной зоне. Если больному не понятно, как именно выполнять упражнения, он может ознакомиться с видео, на котором записан лечебный курс.

Читайте так же:  Название таблеток от давления розового цвета

Гимнастика для лечения гипертонии от доктора Шишонина: можно обойтись без лекарств

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Гипертония – одно из самых распространенных заболеваний – от нее страдает каждый четвертый взрослый. Но только 35% этих людей знают о своих проблемах и лечатся.

Однако таблетки устраняют только симптомы, но не причину болезни, пишет Medhelpsis.

Гимнастика для лица и шеи, которую разработал доктор Шишонин помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении. Также она направлена на лечение и профилактику остеохондроза шейного отдела.

Как объясняет доктор, когда мышечный спазм сжимает сосуд, количество проходящей через него крови уменьшается. Чтобы избежать кислородного голодания, мозг подает сердцу сигнал качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы прокачать нужное количество крови через зажатые сосуды, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.lifter.com.ua%2Fdata%2F2018%2Foctober%2F4408%2Fypr-770x513

shutterstock

Систематическое повышение давления чревато инсультом. Но использование таблеток не решает проблему. Все они устраняют симптомы, а не причину, говорит доктор Шишонин.

Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма воду, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород.

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.lifter.com.ua%2Fdata%2F2018%2Foctober%2F4408%2Fimgpf3uk-34

shutterstock

Но избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм с помощью массажа. Если размять спазмированные мышцы шеи, то и давление может прийти в норму.

По мнению доктора Шишонина, если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.lifter.com.ua%2Fdata%2F2018%2Foctober%2F4408%2F1-1

takprosto

Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели доктор рекомендует выполнять гимнастику каждый день. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо – это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делайте гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение -3 минуты.

Наклоняем гoлoвy в пpaвo. Oщyтив напряжение мышц, фиксируем голову в таком положении на полминуты. Делаем аналогичный наклон в другую сторону. Повторяем пять раз для каждой стороны.

Опускаем голову вниз, пытаясь дотянуться подбородком до шеи. Спину держим ровно. Задерживаем голову в таком положении на 10 секунд. Поднимаем голову вверх. Повторяем пять раз.

Наклоняем голову к левому плечу на 10 секунд, затем на такое же время к правому. Повторяем пять раз в каждую сторону.

Максимально поворачиваем шею в сторону и фиксируем на 10 секунд. Поочередно делаем это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

Кладем левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Фиксируем положение тела на 10 секунд. Потом делаем то же в обратную сторону.

Смыкаем ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачиваем голову поочередно то влево, то вправо.

Вытягиваем руки в разные стороны. Следим за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускаем их, чтобы отдохнуть, и повторяем упражнение снова.

Максимально вытягиваем подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращаемся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

Поднимаем руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускаем руки и повторяем упражнение снова.

Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения смотрим в коротком видео.

Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Метод Шишонина также подойдет пациентам, страдающим от остеохондроза в шейной зоне.

Но людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи перед выполнением гимнастики мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.

Лечение гипертонии необходимо начинать на ранней стадии.

К сожалению, это невыполнимо из-за самих пациентов. В молодом возрасте, не говоря уже о более старших пациентах, трудно принять проблему, с которой нужно бороться.

Перерывы в наблюдении или его отсутствие приводит к тому, что кризы происходят все чаще, а трудоспособность теряется.

Помните, что отсутствие необходимого лечения приводит к инвалидности!

Одним из главных виновников гипертонии по результатам исследования доктора Шишонина А.Ю., выявлен первый шейный позвонок — атлант. С возрастом человека или в результате травмы атлант имеет тенденцию смещаться и зажимать позвоночные артерии, которые проходят прямо через него. При таком зажиме головной мозг человека начинает получать мало кислорода и для компенсации кислородного голодания заставляет сердце постоянно поддерживать повышенное давление.

По наблюдению врачей клиники доктора Шишонина подобный механизм развития гипертонии присутствует примерно в 95% всех случаев протекающей болезни!

Читайте так же:  При каком повышенном давлении болит голова

Чтобы эффективно выявлять, а затем и безопасно устранять первопричину нарушения мозгового кровообращения у любого человека любого возраста, доктор Шишонин А.Ю. разработал новое медицинское направление, основанное на коррекции шейного отдела и применении кинезитерапии.

Программу лечения можно разделить на несколько этапов:

Выявление причины гипертонии

Индивидуальная программа ЛФК

Когда пережатый кровоток будет восстановлен, давление нормализовано, пациенты включаются на выполнение индивидуальной программы лечебной физической нагрузки на специальных тренажерах под контролем врача — физического реабилитолога. Реабилитационная нагрузка на тренажере, индивидуально подобранного для каждого пациента, поэтапно включает в работу группы мышц отдельных участков.

Например, при застое в большом круге кровообращения тренинг начинается с икроножных мышц, переходит на мышцы ягодиц, спины, плеч, груди, брюшного пресса, бедер.

Если же застой кровообращения идет по малому кругу, то порядок меняется в обратную сторону.

Применяются и другие режимы реабилитации для конкретных состояний сосудистой системы пациентов.

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=http%3A%2F%2Fshishonin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fshishonin_aleksandr_yuryevich3

Кандидат медицинских наук

Автор метода восстановления кровоснабжения головного мозга (патент №2243758) «Шейно-церебральная терапия»

Автор методики микроанатомической сонографии макистральных сосудов головы и шеи

Создатель уникальной линии лечебно-реабилитационных тренажеров мирового уровня «Dr. Shishonin»

Лечение артериальной гипертонии невозможно без нормального режима дня, достаточного отдыха и правильного распорядка дня. После работы гипертоникам необходим отдых, а сон должен длиться дольше, чем у здорового человека (не менее девяти часов).

Неполноценный сон, стрессы, конфликты и постоянно окружающий шум ведут к прогрессированию болезни. Так же не способствуют лечению курение и алкоголь.

Страдающим гипертонической болезнью необходимо пересмотреть реакцию на окружающую действительность и спокойнее реагировать на внешние факторы.

На успешное лечение гипертонии влияет режим питания больного. В нашей клинике мы разрабатываем пациентам индивидуальный план термодинамического питания. Термодинамическое питание направлено не на конкретные цели, не на нормализацию производства гормонов или на снижение-увеличение веса. Это нормализация деятельности всего организма в целом. Термодинамика – это описание сложных систем, состоящих из огромного количества молекул, общими параметрами, характеризующими всю эту систему. Есть давление, температура, объём. Также и с термодинамическим питанием. Мы не фокусируется на конкретном органе, на конкретной проблеме. Мы восстанавливаем нормальную деятельность всего организма путём нормализации питания.

Подробнее читайте в статье «Термодинамическое питание» доктора Шишонина.

Если проголодались, можно на один приём пищи выбрать несколько блюд, если не очень голодны — съесть одно или выпить напиток по своему желанию. Если голода вообще не чувствуется, то приём пищи можно пропустить.

  • Чай или кофе, можно добавить по вкусу сливки или молоко.
  • Творог со сливками или сметаной.
  • Яичница или омлет из 2—3 яиц с беконом и овощами по вкусу.
  • Кусок буженины, сырокопченой колбасы или сыра.
  • Мясной или рыбный суп со сметаной по вкусу.
  • Салат из свежих овощей со сметаной или оливковым маслом.
  • Чай или кофе с молоком/сливками, стакан кефира/ряженки.
  • Запечённые куриные ножки с луком, чесноком, сметаной.
  • Сёмга или горбуша, запечённая с овощами в сметанном соусе.
  • Порция различных орехов.
  • Стакан молока, кефира или ряженки.

Друзья! Не тяните с визитом в нашу клинику, гипертоническая болезнь не проходит сама по себе. Начните новую, здоровую жизнь без лекарств!

Лечение гипертонии по методике Александра Шишонина

Причин, которые влияют на уровень артериального давления огромное количество. Это и возраст, и образ жизни, и стресс, и различные заболевания. Если вы предпочитаете сидячий образ жизни или ваша работа не позволяет вам много двигаться, вы рискуете заработать шейный остеохондроз, то есть проблемы с суставными хрящами. Связано это с тем, что смещённые позвонки передавливают сосуды, которые доставляют кровь к мозгу. При этом внутри черепа начинает расти давление, из-за чего развивается гипертония. Свой способ борьбы с остеохондрозом как причиной высокого давления предлагает доктор Александр Шишонин.

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertenziya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F2_3d22c48e

В книге Александра Шишонин «Как вылечить гипертонию» автор утверждает, что основным фактором, который вызывает осложнения у взрослых людей, – нарушение работы мышц шеи. По словам специалиста, простой набор упражнений, разработанный им лично, призван наладить работу сердечно-сосудистой системы человека и привести в норму артериальное давление через воздействие на шейный отдел. Причём сделать это он может без каких-либо лекарств.

Упражнения из методики Шишонина могут помочь, если у вас:

  • шейный остеохондроз;
  • регулярные головные боли и мигрени, головокружения;
  • ВСД;
  • высокое внутричерепное давление;
  • сбитый режим сна, постоянная усталость;
  • проблемы с концентрацией;
  • проблемы с памятью;
  • гипертония.

Также шейная гимнастика Шишонина будет полезна, если у вас малоподвижный образ жизни, постоянные стрессовые ситуации в жизни, проблемы с нормальным питанием или вы проходите реабилитацию после операции. Пожилым людям Шишонин рекомендует проделывать упражнения для шеи в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Читая комментарии и отзывы о лечении гипертонии от доктора Шишонина, можно сделать вывод, что, несмотря на их кажущуюся простоту, они действительно помогают людям.

Среди бесспорных преимуществ методики Шишонина можно отметить:

  1. Лёгкость выполнения упражнений. Не нужно быть кандидатом в мастера спорта, чтобы несколько раз повернуть головой вправо или влево. Особенно это будет большим плюсом для людей пожилого возраста.
  2. Упражнения разработаны таким образом, чтобы риск повредить себе мышцы или ткани был минимальным. При условии, что вы будете чётко следовать инструкциям. И ознакомитесь с противопоказаниями, естественно.
  3. Быстрый современный образ жизни требует от нас огромной экономии времени. В среднем выполнение всего комплекса гимнастики Шишонина для шеи занимает не более получаса. Даже если у вас нет времени заниматься своим здоровьем дома, можно спокойно потратить часть перерыва на работе. Ещё и поесть успеете.
  4. Другой бесспорный плюс гимнастики Шишонина при гипертонии – отсутствие потребности в покупке какого-либо специального спортивного оборудования. Можете даже форму не покупать. Экономично!

[1]

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertenziya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fdoktor-shishonin-1

Доктор Шишонин постоянно подчёркивает, что эффект от гимнастики будет лишь в случае регулярного выполнения упражнений. В начале выздоровления их нужно делать каждый день. После того, как давление придёт в норму, можете сократить их количество до пары-тройки раз в неделю.

Читайте так же:  Нормальное диастолическое артериальное давление

Всего в методике Шишонина семь основных упражнений. Их преимущества – простота в выполнении, отсутствие потребности в специальном помещении или спортивных тренажёров. Делать необходимое каждое из них по пять раз. Обязательно следите за своей осанкой: во время гимнастических упражнений шея и спина должны быть прямыми.

Сядьте ровно на стуле или кресле. Аккуратно опустите голову, после – начинайте тянуться макушкой к плечу. Остановитесь в тот момент, когда начнёте чувствовать напряжение, замрите и подержите голову с полминуты. Потом верните шею в исходное положение и повторите то же самое с другим в сторону другого плеча.

Начальное положение то же. Опустите голову и подержите её в таком положении полминуты. Затем постарайтесь одновременно тянуться шеей вперёд и наверх. Зафиксируйте её ещё на 30 секунд.

[2]

Сядьте и смотрите прямо перед собой. Медленно начните поворачивать голову влево или вправо до ощущения лёгкой боли. Задержите её в таком положении на полминуты. Вернитесь в начальное положение. Повторите то же самое в другую сторону.

Упражнение «Рамка» по своему способу выполнения напоминает «Взгляд в небо». Единственное отличие – тут у вас работают ещё и плечи. Опустите руку на противоположное плечо так, чтобы она была параллельно земле. Убедитесь, что вторая рука полностью расслаблена. После 30 секунд удержания повторите упражнение, но уже с другой стороны.

Опять возвращаемся к «Взгляду в небо». На этот раз соедините ладони и, подобно волшебнику из далёких восточных земель, поднимите их над головой, немного согнув локти. Остальное всё то же.

Руки держите на коленях ладонями вниз. Неспешно начните поднимать голову, старайтесь тянуться при этом именно подбородком. В это же время заводите руки за спину. Посидите в таком положении тридцать секунд. После «Цапли» обязательно разомнитесь: понаклоняйте голову к правому и левому плечам, слегка придавливая шею рукой.

Это единственное упражнение методики Шишонина, которое выполняется в положении стоя. Голову держите ровно, подбородок параллельно полу. Потяните голову вперёд. После этого поверните её к правому плечу и постарайтесь максимально вытянуть шею. Когда почувствуете лёгкую боль, оставайтесь в этом положении полминуты. Сделайте те же движения в сторону другого плеча.

Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertenziya.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F6-1-3-768x490

В книге Шишонина «Как вылечить гипертонию» врач рекомендует в конце тренировки выполнять массаж, который должен закрепить эффект от «цапель» и «факиров». Для этого упражнения нужно выполнить ряд простых действий.

  1. Начните плавно массировать затылок, постепенно опускаясь по позвоночнику к плечам и лопаткам. Время от времени меняйте силу и скорость массажа.
  2. Особое внимание Шишонин советует уделить области шеи. Тут закрепляющий массаж лучше делать, полностью обхватив шею рукой.
  3. Закончите разминку повторив движения спереди, двигаясь от подбородка к ключицам.

Если у вас возникли проблемы с выполнением какого-либо упражнения, не переживайте. Вы всегда можете найти в Интернете видео, в котором покажут, как правильно делать каждое из упражнений методики Шишонина.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Одно из правил, которое может уберечь вас от проблем с артериальным давлением – отказ от вредных привычек, особенно от алкоголя. Второй фактор, который увеличивает шансы появления гипертонии – неправильное питание. Также Александр Шишонин уверяет, что активный образ жизни – один из основных способов защитить себя от сбоев в работе системы кровообращения.

Источники


  1. Ванина, Л. В. Беременность и сердечно-сосудистая патология / Л.В. Ванина. – Москва: Наука, 2015. – 224 c.

  2. Здоровье сердечно-сосудистой системы. – Москва: Гостехиздат, 2003. – 384 c.

  3. Мазнев Н. Гипотония. Гипертония. Головные боли. Что делать?; Дом. XXI век, Рипол Классик – М., 2013. – 238 c.
Изображение - Гипертония без лекарств по шишонину 34534645735234
Автор статьи: Иван Воронков

Позвольте представиться – Иван. Более 8 лет занимаюсь работаю семейным врачом. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here