Дыхание повышающее давление

Предлагаем самое важное по теме: "дыхание повышающее давление" с комментариями профессиональных докторов. Мы постарались описать всю проблематику доступными словами. Если что-то не понятно или есть вопросы, то вы можете их оставить в специальном поле после статьи.

Дыхательная гимнастика от гипертонии: примеры упражнений и особенности их выполнения

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertonia.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Feasier-breathing_360x257-360x257

Проблема высокого давления беспокоит многих людей. Гипертония развивается по разным причинам и существенно сказывается на качестве жизни.

Есть мнение, что нормализовать показатели тонометра можно лишь путем медикаментозной терапии. Но таблетки негативно воздействуют на печень и почки.

Поэтому для снятия неприятных симптомов гипертензии были разработаны специальные дыхательные методики. О том, какие существуют дыхательные упражнения для снижения артериального давления, расскажет статья.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertonia.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F122530349_360x240

При частом повышении кровяного давления человек, как правило, обращается к семейному доктору. Врач выписывает гипотензивные средства.

Лекарства лишь убирают симптоматику.

Пройти полное обследование при гипертензии необходимо. Но не всегда медикам удается выяснить настоящую причину плохого самочувствия пациента.

Особенно опасно резкое повышение давления. При этом наблюдается тахикардия, тремор конечностей, потливость, тошнота, рвота, головные боли и головокружения. К сожалению, действие таблеток начинается спустя час-два. Поэтому приходится вызывать скорую помощь для того, чтобы сделали инъекцию. Данной ситуации легко избежать, если знать, как правильно дышать.

Специальные дыхательные практики (упражнения) при гипертонии способствуют укреплению состояния сосудистой системы, устраняют нервное напряжение, которое и является главной причиной повышения кровяного давления. Также правильное дыхание помогает нормализовать кровоснабжение, восстановить обмен веществ в организме.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertonia.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fyoga1_360x277

От того, насколько правильно протекают биохимические процессы в человеческом организме, зависит состояние здоровья. На эти процессы не влияет то, какие продукты человек употребляет в пищу, какие напитки пьет.

Благодаря особому дыханию, организм лучше усваивает кислород. В результате нормализуется циркуляция крови и снижается нагрузка на сердечную мышцу.

Глубокое и равномерно дыхание положительно отражается на функционировании нервной системы, быстро снимает напряжение, из-за которого часто повышается давление.

При недостатке дыхания возникает кислородное голодание тканей. При этом наблюдается естественная реакция организма – повышается тонус сосудов, кровь начинает перекачиваться с большей интенсивностью. Все это приводит к скачку давления.

Методика дыхательной гимнастики взята была из пранаямы – учения, которое посвящено управлению телом при помощи дыхания. Многие скептически относятся к таким упражнениям. Но тем, кто устал от постоянных проблем с давлением, все же стоит попробовать гимнастику.

Дыхание для снижения давления – действительно эффективный метод, который отличается рядом преимуществ:

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertonia.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F600x401_0_96e3a8f42016efbf087038d32e7fa33a%40800x534_0x59f91261_1454801341394186370_360x240

  • делать дыхательные упражнения для снижения артериального давления можно в любое время и где угодно;
  • не требуются особые условия и приспособления;
  • экономичность в финансовом плане;
  • безопасность для здоровья;
  • быстрое действие. Всего за несколько минут снижается верхняя граница давления на 25-30 единиц, нижняя – на 10-15;
  • систематическое выполнение практик позволяет продлить срок жизни.

Гипертоникам не стоит сразу отказываться от дыхательной методики. Рекомендуется попробовать сделать хоть несколько упражнений. Ведь они несложные и не отнимают много времени.

Рассмотрим, как с помощью дыхания снизить давление в домашних условиях в течение короткого времени. Чтобы снизить давление дыхательными упражнениями, необходимо выполнить следующие действия:

  • сесть на стул или в кресло. Принять открытую позицию, положив руки на колени. Спина должна быть прямой, но при этом ненапряженной;
  • расслабиться, сделав несколько глубоких вдохов и полных выдохов. Как вдыхать и выдыхать воздух – через рот либо нос – не имеет значения;
  • набрать полную грудь воздуха через нос и выдохнуть через рот. Повторить, выпуская воздух через сомкнутые губы;
  • проделать те же действия, что и в предыдущем этапе, только добавить движения головы назад и вперед: при наборе воздуха через нос, необходимо медленно запрокинуть назад голову, а при выдохе через рот – опустить ее на грудь.

Все упражнения требуется выполнять без напряжения, размеренно. Иногда может появляться головокружение. Тогда надо прерваться на минуту, отдохнуть. Когда состояние нормализуется, возобновить практику. Те люди, которые регулярно пользуются данной методикой, утверждают, что уже после трех занятий головокружение проходит, а положительный результат наступает гораздо быстрее.

Методика Цигун – это древнейший способ оздоровления. Гимнастика улучшает кровообращение за счет обеспечения постоянного обмена углекислого газа и кислорода. Цигун хорошо помогает при высоких показателях тонометра.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertonia.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F%25D0%25B4%25D1%258B%25D1%2585%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25B5%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%258F_%25D0%25B3%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B0_%25D0%25B3%25D0%25BB_360x239Главное – выполнять ряд таких правил:

  • дышать диафрагмой. Грудная клетка должна быть неподвижной;
  • дышать следует через нос;
  • при вдохе нужно выпячивать живот вперед, а при выдохе – втягивать;
  • голову держать ровно;
  • позвоночник и шея должны образовывать прямую линию.

Цигун предполагает использование разных типов дыхания:

  • глубокое медленное, когда вдох и выдох имеют одинаковую интенсивность;
  • диафрагмальное ритмичное, при котором вдох медленный, а выдох резкий.

Хорошие результаты показывает дыхание при гипертонии по Стрельниковой. Но для устойчивого снижения показателей тонометра, необходимо запастись терпением. Заниматься лучше ежедневно с утра и перед сном. В итоге спустя полгода давление нормализуется и стабилизируется.

Читайте так же:  Поведение ребенка при внутричерепном давлении

Во время гимнастики Стрельниковой важно соблюдать ряд правил:

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertonia.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F%25D0%2594%25D1%258B%25D1%2585%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25B5%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%258F-%25D0%25B3%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B0-%25D0%25A1%25D1%2582%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B9_360x220

  • выполнять все движения ритмично, одновременно со вдохом;
  • делать носом короткие и шумные вдохи;
  • при вдохе смыкать губы, но не сжимать их сильно;
  • выдох должен быть спокойным через рот;
  • делают восемь вдохов и выдохов, а затем отдыхают несколько секунд;
  • упражнения повторяют 12 раз;
  • проводят гимнастику стоя. Но во время первых практик лучше сидеть. Поскольку в начале тренировок иногда возникает головокружение. Происходит это из-за сосудистых нарушений. Прекращать упражнения не стоит: головокружение быстро проходит.

Существуют разные упражнения Стрельниковой. Наиболее простые и эффективные описаны ниже:

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertonia.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2FUprazhnenie-ladoshki_360x245

  • «ладошки». Надо встать прямо и согнуть руки в локтях. Ладони поднять. Коротко и шумно вдыхать носом, одновременно сжимая ладони в кулак;
  • «насос». Встать прямо и расставить ноги немного шире плеч. Чуть наклониться. При наклоне следует сделать шумный и активный вдох. На выдохе приподняться, но не выпрямляться полностью;
  • «уши». Наклоняют голову вправо, дотрагиваясь ухом до плеча и делая резкий вдох носом. Затем выполняют наклон влево;
  • «погоны». Нужно встать прямо. Сжать ладони в кулаки и прижать их к животу на уровне пояса. При вдохе резко опустить кулаки вниз. Руки при этом должны быть напряжены и тянуться к полу. На выдохе вернуться в исходную позицию;
  • «повороты головой». Повернуть голову вправо, сделав резкий вдох. Выполнить аналогичное движение в другую сторону. Выдохи делают самопроизвольно после каждого вдоха;
  • «кот». Встать ровно, ноги на ширине плеч. Резко присесть и повернуть туловище вправо. При этом следует сделать резкий шмыг носом. Проделать аналогичное движение в левую сторону;
  • «обними за плечи». Поднять руки вверх до уровня плеч. Согнуть руки в локтях и обхватить себя, резко вдохнув воздух носом.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertonia.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fdykhatelnaya-gimnastika-strelnikovoy-kompleks_750x375

Комплекс упражнений по Стрельниковой

Можно проделать все эти упражнения. Но для начала лучше сделать первые три. По времени они займут примерно 10-20 минут. Если повторять практики дважды в день, вся гимнастика займет около получаса. Это немного даже для очень занятого человека.

Надо отметить, что выполнять приведенные выше упражнения полезно и при гипертоническом кризе. Состояние быстро улучшится, и не нужно будет вызывать скорую помощь.

Человеку надо встать на четвереньки и прогнуть спину. Далее сесть на правую ногу, оттягивая при этом назад левую. Потом правую ногу потянуть максимально вперед.

При передвижении стоит задействовать руки, выставляя их вперед поочередно. Выдох выполняют в конечных точках. За один подход делают 20 повторений.

Затем проводят растяжку спины. Становятся в положение на четвереньках. Руки сгибают в локтях и опускают туловище на пол, одновременно выполняя выдох. На вдохе руки выпрямляют, опускаясь на пятки. Так повторяют шесть раз.

Регулярное выполнение этих упражнений помогает снизить артериальное давление:

Таким образом, часто гипертоники интересуются, как дыханием быстро и надолго нормализовать давление. Для этого существуют разные практики. Особенно помогают упражнения, предложенные Стрельниковой. Эффективны и методики Цигун, Бубновского. Важно при выполнении гимнастики соблюдать все правила и рекомендации.

  • Устраняет причины нарушения давления
  • Нормализует давление в течение 10 минут после приема

Особенности дыхания при повышенном и пониженном давлении

Гипоксия это недостаточное снабжение тканей кислородом. Формы гипоксии:

1. Гипоксемическая гипоксия. Возникает при снижении напряжения кислорода в крови (уменьшение атмосферного давления, диффузионной способности легких и т.д.).

2. Анемическая гипоксия. Является следствием понижения способности крови транспортировать кислород (анемии, угарное отравление).

3. Циркуляторная гипоксия. Наблюдается при нарушениях системного и местного кровотока (болезни сердца и сосудов).

[3]

4. Гистотоксическая гипоксия. Возникает при нарушении тканевого дыхания (отравление цианидами).

Классический пример дыхания в условиях повышенного барометрического давления – это дыхание под водой при плавании с аквалангом. На поверхности моря барометрическое давление равняется 1 атмосфере. Погружение под воду на каждые 10 метров добавляет по 1 атмосфере (10 м – 2 атм.; 20 м – 3 атм.; 30 м – 4 атм.; и т.д.). Но если барометрическое давление, по сравнению с уровнем моря, увеличивается в 2, 3, 4, и т.д. раз, то и парциальные давления газов в дыхательной газовой смеси увеличиваются соответственно в 2, 3, 4, и т.д. раз, что, в свою очередь, приводит к высокой растворимости газов в крови. Это вызывает ряд проблем, и необходимость корректировки состава дыхательной газовой смеси.

1) Высокое растворение О2, когда его в крови становится больше, чем может быть связано гемоглобином, опасно и требует корректировки состава газовой смеси. На глубинах превышающих 40 м необходимо использовать дыхательные газовые смеси не с 20,9 об. % О2, как в атмосферном воздухе, а всего лишь 5 об. %; а на глубинах свыше 100 м – 2 об. % О2.

2) Повышенное растворение азота вызывает наркотическое состояние (опьянение). На глубинах превышающих 60 м, азотно-кислородная дыхательная газовая смесь должна заменяться гелиево-кислородной. Гелий вызывает наркотический эффект на глубине 200-300 м. Исследуется возможность использования водородно-кислородных смесей на глубинах свыше 300 м и до 2-х км.

[1]

3) Необходимость декомпрессии. При быстром подъёме водолаза с глубины, растворённые в крови, газы вскипают, и вызывают газовую эмболию – закупорку сосудов. Подъём водолаза с глубины 300 м требует 2-недельной декомпрессии. Поэтому, при работе на больших глубинах используется вахтовый метод: водолаз живёт 2-3 недели в барокамере под водой, затем его подвергают постепенной декомпрессии.

Читайте так же:  Давление человека диета

При подъёме в горы, барометрическое давление понижается, а, следовательно, понижается и парциальное давление кислорода. На высоте 5 км над уровнем моря парциальное давление кислорода становится

У новорожденных ребра расположены с меньшим наклоном, чем у взрослых, поэтому сокращения межреберных мышц менее эффективно изменяют объем грудной полости. Спокойное дыхание у новорожденных является диафрагмальным, инспираторные мышцы работают только при крике и одышке.

Новорожденные всегда дышат носом. Частота дыхания вскоре после рождения в среднем около 40 в минуту. Воздухоносные пути у новорожденных узкие, их аэродинамическое сопротивление в 8 раз выше, чем у взрослых. Легкие малорастяжимы, но податливость стенок грудной полости высокая, результатом этого являются низкие величины эластической тяги легких. Для новорожденных характерен относительно небольшой резервный объем вдоха и относительно большой резервный объем выдоха. Дыхание новорожденных нерегулярно, серии частых дыханий чередуются с более редкими дыханиями, 1-2 раза в минуту возникают глубокие вздохи. Могут наступать задержки дыхания на выдохе (апноэ) до 3 и более секунд. У недоношенных новорожденных может наблюдаться дыхание типа Чейн-Стокса. Деятельность дыхательного центра координируется с активностью центров сосания и глотания. При кормлении частота дыхания обычно соответствует частоте сосательных движений.

Возрастные изменения дыхания:

После рождения до 7-8 лет идут процессы дифференцировки бронхиального дерева и увеличения количества альвеол (особенно в первые три года). В подростковом возрасте происходит увеличение объема альвеол.

Минутный объем дыхания увеличивается с возрастом почти в 10 раз. Но для детей в целом характерен высокий уровень вентиляции легких, приходящийся на единицу массы тела (относительной МОД). Частота дыхания с возрастом уменьшается, особенно сильно в течение первого года после рождения. С возрастом ритм дыхания становиться более стабильным. У детей длительность вдоха и выдоха почти равны. Увеличение продолжительности выдоха у большинства людей происходит в подростковом возрасте.

С возрастом совершенствуется деятельность дыхательного центра, развиваются механизмы, обеспечивающие четкую смену дыхательных фаз. Постепенно формируется способность детей к произвольной регуляции дыхания. С конца первого года жизни дыхание участвует в речевой функции.

Дата добавления: 2017-08-01; просмотров: 314;

Дыхание при пониженном атмосферном давлении.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=http%3A%2F%2Fmed-zoj.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fosobennosti-dyhaniya-pri-povyshennom-i-ponizhennom-davlenii-1

Человек оказывается в условиях сниженного атмосферного давления при подъёме на высоту (альпинисты, пилоты при разгерметизации кабины, парашютисты).

Основным следствием понижения атмосферного давления является гипоксия (кислородное голодание), развивающаяся вследствие низкого давления кислорода во вдыхаемом воздухе.

Подъем на высоту до 1,5-2км над уровнем моря не сопровождается значительным снижением снабжения организма кислородом и изменениями дыхания. На высоте 2.5-5км наступает увеличение вентиляции легких, одновременно повышается артериальное давление и увеличивается частота сердечных сокращений. Эти реакции направлены на усиление снабжения тканей кислородом, они частично компенсируют сниженное давление кислорода

Увеличение вентиляции легких на высоте может оказывать и отрицательное действие на дыхание, так как оно ведёт к снижению давления двуокиси углерода в альвеолярном воздухе и удалении его из крови.

При дальнейшем снижении атмосферного давления на высоте 4-5км, развивается высотная (горная) болезнь: слабость, цианоз, снижение частоты сердечных сокращений, артериального давления, головные боли, глубина дыхания уменьшается. На высоте свыше 7 км могут наступить потеря сознания и опасные для жизни нарушения дыхания и кровообращения.

Особенно высокую опасность представляет собой быстрое развитие гипоксии. При этом у человека отсутствует неприятные ощущения, связанные с гипоксии, нет чувства тревоги и опасности. Потеря сознания может наступит внезапно.

Дыхание чистым кислородом через загубник или маску позволяет человеку сохранить нормальную работоспособность на высоте 11-12 км. При подъемах на большие высоты даже при дыхании чистым кислородом его давление в альвеолярном воздухе оказывается значительно ниже чем в норме. Поэтому полеты в стратосферу возможны только в герметизированных кабинах или скафандрах, в которых поддерживается достаточно высокое атмосферное давление.

Дыхание при повышенном атмосферном давлении

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=http%3A%2F%2Fmed-zoj.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fosobennosti-dyhaniya-pri-povyshennom-i-ponizhennom-davlenii-2

Под повышенным давлением воздуха человеку приходится находиться во время водолазных и кессонных работ. При погружении под воду через каждые 10 м давление воды на поверхность тела увеличивается на 1 атм. Это значит, что на глубине 90м на человека действует давление около 10 атм.

При погружении под воду в водолазных костюмах без изоляции от действий гидростатического давления человек может дышать только воздухом под соответствующим погружению повышенным давлением. В этих условиях увеличивается количество газов, растворенных в крови, в том числе кислорода и азота. При высоких давлениях заметно возрастает плотность вдыхаемого воздуха, что увеличивает сопротивление воздухоносных путей. Возрастание давления кислорода может привести к «кислородному отравлению», сопровождающемуся судорогами. Поэтому пребывание человека на глубинах может продолжаться лишь ограниченное время.

Нет тематического видео для этой статьи.
Читайте так же:  Что значит повышенное нижнее артериальное давление
Видео (кликните для воспроизведения).

При погружении на большие глубины для дыхания применяются гелиево-кислородные смеси. Гелий почти нерастворим в крови, обладает меньшей плотностью, чем азот, при дыхании им снижается сопротивление дыханию. Кислород добавляют к гелию в такой концентрации, чтобы его парциальное давление на глубине, т. е. при повышенном давление, было близким к тому, которое имеется в обычных условиях.

После подобных работ специальное внимание требует переход человека от высокого давления к нормальному. Если человека быстро поднять на поверхность, то возникает явление мгновенного «закипания» крови вследствие бурно выделяющихся ранее растворённых в крови газов. Пузырьки газа, закупоривая сосуды (эмболия), либо приводят к тяжёлым последствиям вследствие нарушения кровообращения в жизненно важных органах и тканях, либо к быстрой гибели организма. Состояние, возникающее при быстрой декомпрессии, называют кессонной болезнью. Это заболевание проявляется болями в мышцах, головокружением, рвотой, одышкой, потерей сознания, в тяжелых случаях возникают параличи. Для лечения кессонной болезни необходимо немедленно вновь подвергнуть пострадавшего действию высокого давления, чтобы вызвать растворение пузырьков азота, а затем снижать давление постепенно. Также разработаны и существуют особые правила подъёма водолазов на поверхность с плавным, постепенным набором высоты и периодически декомпрессионными остановками на определённых глубинах для того, чтобы газы постепенно выделялись из организма, не вызывая эмболии.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=http%3A%2F%2Fmed-zoj.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fosobennosti-dyhaniya-pri-povyshennom-i-ponizhennom-davlenii-3

Проблема дыхания при пониженном атмосферном давлении имеет большое практическое значение при высотных полетах и подъемах на горные вершины. На высоте 4000—6000 м могут возникнуть симптомы так называемой горной, или высотной, болезни, которая характеризуется признаками, характерными для тяжелой гипоксии. Если же человек через маску, надетую на лицо и соединенную со специальным баллоном, дышит газовой смесью с высоким содержанием кислорода, то высотная болезнь не наступает и на высоте 11 000—12 000 ж, на которой без добавления кислорода он не мог бы находиться.

Кроме недостатка кислорода, организм на высотах страдает также от недостатка углекислоты в крови и тканях, т. е. от гипокапнии. Последняя возникает потому, что недостаток кислорода в крови, раздражая хеморецепторы каротидного синуса, вызывает учащение дыхания, что ведет к вымыванию углекислоты из альвеолярного воздуха, а следовательно, и из крови. Недостаток углекислоты понижает возбудимость дыхательного центра, поэтому дыхание не усиливается настолько, насколько это требуется для удовлетворения потребности организма в кислороде. Прибавка к вдыхаемому воздуху некоторого количества СО2 (до 3%) вызывает заметное улучшение состояния организма при высотной болезни.

Большой практический интерес в связи с высокогорными восхождениями, высотными полетами и парашютными прыжками представляет возможность повысить путем тренировки выносливость человека к пониженному атмосферному давлению, например повысить «индивидуальный потолок» летчика. Тренировка летчиков или парашютистов к пребыванию на больших высотах достигается в специальных герметических барокамерах, в которых с помощью насосов, выкачивающих воздух, можно создать давление, соответствующее тому, которое имеется на различных высотах.

В результате тренировки выносливость к пониженному атмосферному давлению повышается, и исследуемый сохраняет относительно нормальную работоспособность даже при давлении 316 мм рт. ст., что соответствует высоте 7000 м. Между тем у нетренированного человека, помещенного в камеру явлением в 355 мм рт. ст. (такое давление имеется на высоте в 6000 м), уже через короткий срок обнаруживается быстрое и поверхностное дыхание, плохое самочувствие, а иногда потеря сознания.

При длительном пребывании на больших высотах, например при жизни в высокогорных местностях, наблюдается акклиматизация к пониженному парциальному давлению кислорода. Она обусловлена рядом фактов:

  1. увеличением числа эритроцитов в крови, следовательно, повышением кислородной емкости крови;
  2. усилением легочной вентиляции;
  3. понижением чувствительности тканей организма, в частности центральной нервной системы, к недостаточному снабжению кислородом.

Увеличение числа эритроцитов происходит в результате усиленного кроветворения, а также поступления в общую циркуляцию крови, находящейся кровяных депо. Доказательством усиленного кроветворения является нарастание в крови молодых форм эритроцитов — ретикулоцитов и увеличение массы красного костного мозга.

На высоте в 15 000 м давление воздуха равно 80 мм рт. ст. В этих условиях даже при дыхании чистым кислородом с помощью кислородного прибора парциальное давление кислорода в альвеолярном воздухе значительно ниже нормы и не обеспечивает достаточного поступления кислорода в кровь.

Поэтому при полетах в стратосфере, а тем более при космических полетах необходимы герметические кабины или индивидуальные герметические скафандры, в которых давление поддерживается на нужном уровне.

Дыхательная гимнастика от гипертонии и повышенного давления

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdyhatelnye_uprazhneniya_9-e1532381671864-360x220

Кроме лекарственных препаратов и умеренных тренировок физиотерапевты настоятельно рекомендуют использовать дыхательную гимнастику для нормализации давления.

Специально разработанная дыхательная система входит в состав терапевтических и профилактических мер для борьбы с гипертонией.

Этот вид гимнастики помогает расслабиться и снизить реакцию организма на стрессовые ситуации, что напрямую влияет на стабилизацию показателей АД.

Регулярно занимаясь можно значительно улучшить свое самочувствие и избежать наступления гипертонического криза.

Письма от наших читателей

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F122

Гипертония у моей бабушки наследственная – скорее всего и меня с возрастом ждут такие же проблемы.

[2]

Случайно нашла статью в интернете, которая буквально спасла бабулю. Ее мучали головные боли и был повторный криз. Я купила курс и проконтролировала правильное лечение.

Читайте так же:  Лизиноприл повышает давление

Через 6 недель она даже разговаривать начала по-другому. Сказала, что голова уже не болит, но таблетки от давления все равно еще пьет. Скидываю ссылку на статью

Кому стоит обратить внимание на дыхательную гимнастику

Гипертоникам чрезвычайно важно нормализовать процесс поступления кислорода в кровь, откуда он через циркулирующие кровяные потоки насыщает внутренние органы. Обмен веществ в тканях значительно ускоряется, а функции многих органов восстанавливаются.

Поэтому дыхательная гимнастика при гипертонии необходима для контроля за значениями АД, их нормализацией. Такие занятия подойдут не только гипертоникам, но также людям, имеющим различные хронические заболевания.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdyhatelnye_uprazhneniya_1

Наиболее уязвимы при нехватке углекислоты мелкие капилляры, которые резко сужаются и теряют свою эластичность. Подобные состояния несут в себе угрозу для жизни, поэтому для профилактики болезни специалисты разработали несколько дыхательных методик.

Также давно установлено, что одним из признаков гипертонии является состояние тревоги, которое провоцирует учащенное сердцебиение, а правильное дыхание при повышенном АД способствует успокоению и стабилизации давления.

Дыхательные техники благотворно влияют на сердечную мышцу и сосуды. Чаще всего их используют в комплексе со спортивными тренировками.

Одной из наиболее распространенных методик упражнений для снижения АД является система неспешных дыхательных движений. Следует чередовать глубокий вдох с сильным выдохом. Задержка дыхания между ними должна составлять 15 – 20 сек. Между упражнениями следует соблюдать интервал в 30 сек. Повторить 10 – 12 раз.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdyhatelnye_uprazhneniya_2

Другая система основывается на частом и поверхностном дыхании. Вдохи и выдохи быстрые и неглубокие. Начинать тренировку необходимо с 10 мин, постепенно увеличивая ее до 30 — 40 мин дважды в день в утреннее и вечернее время.

В отличие от предыдущей методики эти упражнения вызовут легкое кислородное голодание, в данном случае способствующее нормализации АД. Регулярные занятия позволят снизить показатели рабочего давления на 15 – 25 делений.

Разработано несколько дыхательных техник, направленных на борьбу с проявлениями гипертонии.

Сейчас гипертонию можно вылечить, восстановив сосуды.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdyhatelnye_uprazhneniya_3

К самым распространенным относятся:

  • дыхательная гимнастика Стельниковой А.Н.;
  • метод Бубновского С.М.;
  • дыхательная система Бутейко;
  • йога, техника Цигун;
  • комплекс упражнений Шишонина А.Ю.

К положительным качествам дыхательной гимнастики можно отнести отсутствие любого оборудования, возможность провести сеанс практически в любом месте и в удобное время, скорость действия – эффект по снижению АД проявляется уже через 20 – 30 мин после начала тренировки.

Как понизить давление дыханием можно выяснить, если выполнять утром и вечером упражнения из данного комплекса:

  • Упражнение «Лошадь». Необходимо занять сидячее положение. Спина при этом должна быть выпрямленной. Делается 4 резких вдоха, следующих один за другим, после которых производится медленный выдох. Количество упражнений – 24, между которыми соблюдаются перерывы 5 сек.
  • «Ладони». Здесь необходимо встать с ровной спиной. Руки при этом сгибаются в локтях, обхватывая плечи. Сделать 4 раза вдох и выдох.
  • Последнее упражнение из разминочной серии называется «Погоны». Необходимо сделать 8 быстрых вдохов через нос, соблюдая между ними разрыв в 5 сек. Выполнить 12 раз.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdyhatelnye_uprazhneniya_4

После завершения дыхательной разминки переходят к базовым упражнениям, которые помогают стабилизировать уровень АД давления.

  • «Кошка». Здесь необходимо ноги поставить на небольшом расстоянии друг от друга. Затем сделать быстрое приседание и повернутся в бок, резко втягивая воздух носом. Повторить движение только в другую сторону. Проделать 12 подходов.
  • Поворачивать голову попеременно в каждую сторону, при этом энергично вдыхать воздух. Выдохнуть без паузы.
  • «Объятия». Необходимо сделать крепкий обхват собственного тела, сделать 8 быстрых вдохов. Рекомендуется выполнить 12 повторов.
  • «Ушки». Попеременно, делая наклоны головы в разные стороны, следует прикоснуться ухом к плечу. При этом совершать резкие вдохи.

Упражнения выполняются стоя, но для начального уровня можно использовать сидячее положение. Первые занятия могут сопровождаться легкими головокружениями, однако это не является основанием для прекращения тренировки.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2FScreenshot_1-1

Читателям нашего сайта предоставляем скидку!

Дыхание, основанное на системе Бубновского для понижения АД, сочетается с некоторыми упражнениями лечебной физкультуры, что придает тренировкам умеренно интенсивный характер. Здесь нагрузку можно разделить на 3 уровня – начальный, средний, усложненный.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdyhatelnye_uprazhneniya_8

Кроме дыхательных движений в основу комплекса положены позы, способствующие расслаблению мышц спины.

К наиболее популярным тренировочным элементам можно отнести:

  • Расслабляющая поза. Стать на пол, упершись в него руками и коленями.
  • Сделать максимальный прогиб спины вверх, при этом выдыхая. Затем необходимо изменить положение, выгибая позвоночник и совершая при этом вдох. Упражнение делается в замедленном ритме.
  • Из предыдущей позы сесть на одну ногу, упираясь руками в пол. Другая нога при этом должна быть прямой и отставленной назад. Потом согнутая нога вытягивается вперед. Выполняется 20 подходов для каждой ноги.
  • Для растяжения спинных мышц из позиции на четвереньках постепенно опускаются на локти, после чего тело переводят в положение лежа, удерживая собственный вес и выдыхая воздух. Плавно переносят корпус на пятки. Руки тянутся вперед, дыхание – на вдохе. Повторяют эту растяжку 6 раз.
Читайте так же:  Можно ли при повышенном давлении принимать ванну

Эта система основана на 3 базовых упражнениях:

  • Не дышать 10 сек, после чего совершать резкие поверхностные вдохи в течение 90 сек.
  • В процессе ходьбы задержать дыхание, зажав при этом нос и оставаться в таком положении как можно дольше. Затем отпустить ноздри и дождаться полного восстановления дыхательной функции. Сделать 3 подхода.
  • Занять сидячее положение и полностью расслабить все мышцы тела. Медленно и поверхностно подышать через нос на протяжении 3 – 4 мин.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdyhatelnye_uprazhneniya_5

Это довольно старинный способ особой техники дыхания для быстрого понижения АД. Противопоказанием для данного комплекса является гипертония 3 степени.

Система Цигун включает в себя следующие упражнения:

  • Необходимо принять комфортное положение. Сидя, поочередно расслаблять сначала голову и грудной отдел, затем живот. Завершая упражнение сконцентрировать внимание на ногах. В каждой такой расслабленной позиции находиться по 4 мин. Сделать 3 подхода.
  • Ноги ровно, на небольшом расстоянии друг от друга, руки на талии. 3 мин спокойно подышать.
  • Стать ровно, затем сделать полуприседание, а рукам обхватить воображаемый мяч и расслабить мышцы.
  • После предыдущего упражнения, в расслабленной позе мысленно представить себе душ, как струи стекают по телу и какой при этом издают звук.

Тренировку начинают с 10 мин, постепенно увеличивая ее продолжительность. Для продвинутого уровня в день выполняется по 5 занятий.

Дыхательная гимнастика при повышенном давлении, разработанная доктором Шишониным отличается своей простотой выполнения и эффективностью.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdyhatelnye_uprazhneniya_6

Она включает в себя следующие упражнения:

  • В позиции сидя склонить голову к полу и попытаться поочередно дотянуться теменной частью до каждого плеча, удерживая положение не менее 30 сек.
  • Опустить голову и задержаться в этой позе 30 сек, потом вытянуть шею вверх, и так же удерживать положение в течение 30 сек.
  • Повернуть голову и плечевой пояс в сторону, положив правую руку на противоположное плечо, держа локоть в горизонтальном положении. Другая рука расслаблена. Удерживать позицию 30 сек. Повторить в противоположную сторону.

Вышеперечисленные дыхательные практики позволяют с успехом бороться не только с гипертонической болезнью, но и с головной болью. Очень важно при этом не курить и вести по возможности активный образ жизни, как можно чаще бывать на свежем воздухе.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdyhatelnye_uprazhneniya_7

При каких заболеваниях можно выполнять дыхательную гимнастику:

  • Методика Стрельниковой поможет снизить показатели АД, укрепит голосовые связки, повысит барьер сопротивляемости инфекциям у взрослых и детей. Она подходит людям, страдающим бронхиальной астмой, аритмией, хроническими гайморитами, сердечными заболеваниями, при остеохондрозе.
  • Упражнения по системе Бубновского являются прекрасной терапией и профилактикой при гипертонии, болезнях сердца, головных болях.
  • Комплекс Бутейко имеет очень широкий спектр показаний – бронхиальная астма, заболевания лор органов, кашель, ослабленный иммунитет, сердечные спазмы, эпилепсия, одышка, головокружение, мигрени, шум в ушах и нарушение слуха, хроническая усталость, расстройство сна, излишний вес, анемия, бесплодие, нарушение работы органов ЖКТ, варикоз, реабилитация после инфаркта и инсульта и многие другие.
  • Техника Цигун способствует нормализации давления и потере лишних килограммов.
  • Упражнения для шейного отдела позвоночника по системе доктора Шишонина эффективно снимают болевые ощущения, улучшают кровоток в мозг, снижают АД.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdyhatelnye_uprazhneniya_10

Если гипертония находится на начальной стадии, рекомендуется диафрагмальное дыхательное упражнение из комплекса Бубновского. Пациент ложиться на спину. Вдыхая воздух, живот выдувается, а при выдохе – втягивается. Упражнение делается непрерывно 7 раз, затем короткий перерыв. И так 3 – 5 подходов.

Несмотря на очевидную пользу, дыхательная гимнастика не рекомендуется при беременности (первый триместр), нарушениях психики, хронических заболеваниях, в стадии обострения заболевания (в особенности дыхательных путей), детский возраст до 6 лет, тромбозе.

Правильное дыхание при гипертонии является жизненно важной профилактикой таких тяжелых осложнений как инфаркт и инсульт, и способно предупредить дальнейшее развитие заболевания.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdyhatelnye_uprazhneniya_11

Каждый рассмотренный метод имеет собственные рекомендации к выполнению, следуя которым можно значительно улучшить состояние здоровья, приобрести дополнительную энергию, и получить долгосрочное гипотензивное действие.

Изображение - Дыхание повышающее давление proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2FIrina_Chazova-1

Гипертония, к сожалению, всегда приводит к инфаркту или инсульту и смерти. На протяжении многих лет мы только купировали симптомы болезни, а именно высокое давление.

Только постоянный прием гипотензивных лекарств мог позволить человеку жить.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Сейчас же гипертонию можно именно ВЫЛЕЧИТЬ, это доступно каждому жителю РФ.

Источники


  1. Сердюков, А. Н. Настольная книга гипертоника / А.Н. Сердюков. – М.: Феникс, 2016. – 240 c.

  2. Стрюк, Р. И. Адренореактивность и сердечно-сосудистая система / Р.И. Стрюк, И.Г. Длусская. – Москва: Гостехиздат, 2011. – 160 c.

  3. Глезер Г. А., Глезер М. Г. Артериальная гипертония; Медицина – Москва, 1986. – 364 c.
Изображение - Дыхание повышающее давление 34534645735234
Автор статьи: Иван Воронков

Позвольте представиться – Иван. Более 8 лет занимаюсь работаю семейным врачом. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here